今月、わたしは誕生日を迎えるのですが
ごちそうするわ～と
ダンナはんが近所の小料理屋さんに
連れて行ってくれることになりました♪
なんとー！うれしいー！
日本酒をちびちび飲みながら
つぶ貝、赤貝、つぶ貝、赤貝、つぶ貝、、、と
大好物の貝をたらふく食べようと
今から企んでいる
女ケンシロー島田朱美です
前回は
下半身が冷えると
足関節、膝関節、股関節の動きが硬くなって
ぎっくり腰になりやすい
というお話でした
詳しくはこちら↓
で、冷えが原因の腰痛予防のセルフケアは
足関節、膝関節、股関節をほぐすこと！
まぁ、足首、膝、足の付け根をほぐすっちゅーことですわ！
ほぐす、といっても
くるくるっと早く動かすんじゃなくて
ゆ～っくり動かすほうが ほぐれてきやすいです
ジャッキー・チェンの『酔拳 』というよりも
イメージでは赤ちゃんの動き！
赤ちゃんは寝転がっているときに
ふにゃふにゃ動いていることが多いですが
わたしたちも
足首、膝など一つの関節をふにゃふにゃ
片足ずつ ふにゃふにゃ
足全体をふにゃふにゃ、と
動いている関節を意識して
赤ちゃんみたいな感じで
ふにゃふにゃと動かします
上向き、下向き、横向き、座っているときなども ふにゃふにゃん♪
あ～ほぐれてるわ～とイメージしながら
気持ちいいわ～というくらいまで
ふにゃふにゃ動かしてOK！
日中は暖かいけど
夜はまたぐんと冷える今日この頃
さっきもベランダで洗濯物を干していたら
まぁ寒かった！
（今日はちゃんと防寒対策しながら干したよ）
なんか寒いなぁ、と感じたら
足の関節をゆっくりと動かして
ふにゃふにゃんとほぐしてみてねー♪
ちなみにわたしは誕生日お祝いのとき
日本酒をぐびぐび飲んで
おそらく『酔拳』のように
ふにゃんふにゃんに
なるかと思います
ダンナはん
そのときは
連れて帰ってきてね♪
※カラダのねじれをとる 美容開脚セッション
