以下は、動画を参考にした、素人の見解です。
不正確な場合があります。
１．1日1回丁寧なはみがき
２．フロス、糸ようじ、歯間ブラシを使う
３．検診を受ける
４．マウスピースを使う
５．免疫力を上げる
２．フロス、糸ようじ、歯間ブラシを使う
フロス･･･使い方難しい、汚れをごっそり落とせる、糸を引き抜ける、種類豊富
糸ようじ･･･使い方簡単、糸を引き上げる必要がある（抜きにくい場合がある）
*使い方を誤ると、歯並びが歪む可能性あり。
*自分の経験で抜けなくなって、抜くのに四苦八苦して、かみ合わせがおかしくなったことがあります。
歯間ブラシ･･･自分は使ったことがありません。歯茎へ負担があるみたいです。無理せず使うのが良いです。
３．検診を受ける
検診にもレベルがあります。
歯科医院により異なる。
見るべきポイント
◯設備面
・口腔内写真があるか？
・ストリークレーザーがあるか？（自費）
・マイクロスコープ精密検診があるか？（自費）
◯診療姿勢
・ちゃんと説明してくれるか？
*説明不足の医院が多い。
・検診レベルを見極める
*レントゲンも医院により発見精度が異なる。
*徹底的にきれいにしようとしてるか？ある程度きれいにしようとしてるか？見極める。
**2-3医院比較が必要かもしれません。比較してはじめて分かる。
◯か強診かどうか
か強診の場合、毎月保険適用で受けられます。（多分）
受けられる内容は、フッ素塗布、クリーニング、歯周病検査、歯石除去です。
４．マウスピース使用
動画内では、スタビライザー型でないと意味がないと言った趣旨の発言がありました。
自分は全く知らないです。詳細不明です。
５．免疫力を上げる
動画内では、野菜、フルーツを積極的に食べようと言った趣旨の発言がありました。
フルーツに関しては、糖度が高いものが多いので、注意が必要と思います。
自分は食べないようにしています。
免疫力を上げるため（基礎体温上昇）にできることは、他にもあると思います。
腹巻き、入浴、サウナ、筋肉増強が考えられます。
特によく聞くのが、筋肉増強です。
↓参考動画
