1/16朝
５７．５ｋｇ
２７．２%
昨日の朝から０．５ｋｇ減
痩せたというよりむくみがとれた感じです
1/16夜
５８．２ｋｇ
２７．７％
【朝食】※単位はすべてkcal
ごはん １６８
焼肉 ５６０
ごぼうサラダ １７２
こんにゃくきんぴら ４４
たまご焼き １８０
合計 １１２４
【昼食】
こんにゃく焼きそば ８７
合計 ８７
こんにゃく麺だけだとめっちゃ少ないので、
野菜で量を増やしました
【夕食】
豆乳野菜ジュース ９０
ガトーショコラ ３２０
合計 ４１０
【間食】
こんにゃくゼリー ２６
ヨーグルト ９８
合計 １２４
【1日合計】
１７４５
【運動】
エアロバイク４０分 １００