1/6朝の体重
５８．９ｋｇ
２７．３％
1/6夜の体重 ５９．３ｋｇ
２７．９％
【朝食】※単位はすべてkcal
イカリングフライ ３９
春巻き ６３
漬物 ２３
アイスクリーム ３２９
合計 ４５４
【昼食】
ごはん １８９
イカリングフライ ７８
春巻き ６３
豚の角煮 ５６０
煮たまご ８３
合計 ９７３
【夕食】
豆乳野菜ジュース １４５
合計 １４５
【1日合計】
１９８７
【運動】
エアロバイク30分１１６
ポジティブスクワット２０ｋｇ２０回２セット
アブドミナル４５ｋｇ３０回２セット５０ｋｇ３０回１セット
体重は４日朝と６日朝を比べると+０．４ｋｇ。
体脂肪率は４日朝と６日朝で１％くらい減ってます。