こんにちは！
元ぽっちゃり系 ひろです（＾＾）
休日はどのようにお過ごしでしたか？
ぼくは頭の整理がつかず、
食べかすとティッシュが散らかる部屋で
机で作業してました。
すると突然妹が部屋に入ってきて
「お兄ちゃん、部屋汚い！掃除しなよ！」
と言って
出て行ってしまいました。
情けない話ですが、
頭の中が整理できていないと
部屋も散らかるというのは本当です。
部屋を掃除してストレスフリーな
快適な環境で過ごすことも
ダイエットでは大切な要素です。
ですので
今週中には綺麗に掃除をする予定です＾＾
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さて、今日はダイエットで成功する方法3回目です。
前回までは
「インスリンの分泌を抑えることが
ダイエットで成功するポイント」
ということをお話して、
実際に、インスリンの分泌を抑えるための方法を
紹介しました。
ですので、今日は3つ目の方法を紹介したいと思います。
それは、
ＧＩ値の食品を摂ることです。
ＧＩ値は何かご存知ですか？
ＧＩ値とは（グリセミック指数）という
ブドウ糖の吸収率を示した数値のことで、
この数値が高ければ高いほど
脂肪がつきやすい食品となっています。
例えば、炭水化物の場合
食パン 91
白米 88
うどん 85
パスタ 65
玄米 55
上から順に
ＧＩ値の高い食品です。
白米は、食物繊維やビタミンミネラルが
取り除かれてしまっているので、
ブドウ糖の吸収率が高くなっています。
つまり太りやすくなっています。
炭水化物を低ＧＩ値の食品にするだけでも
効果がありますので、ぜひ試してみてください。
おそらく、今まで紹介してきた
3つの方法の中でも簡単に出来て、
しかも効果が著しいので
びっくりされると思います
嘘だと思って試してみてください＾＾
それでは今日も最後までお読みいただきまして
本当にありがとうございました。