スーパーブルームーンの日に、、、「ぼくはあと何回、満月を見るだろう」

今日は、今年1番大きい満月だとか。

８月には２回満月があるというブルームーンになりました。

サロンの窓からも

大きなお月様が見えました。

この満月の日に

素敵なプレゼントを頂きました。

坂本龍一さんの

「ぼくはあと何回、満月を見るだろう」

音楽家の遺作です。

去年、これをプレゼントしてくださったクライアントさんがセッションに来た時に

二人で坂本龍一さんの話しをしていたんですよね。

昨年１２月に最後かも知れないと思われた

(実際そうなったのですが)

坂本さんのライブの映像

Merry Christmas Mr. Lawrenceが公開されて、

私はえらく心を動かされていました。

それを彼女は覚えていてくれていたのですね。

それにも感激です。

まず、とても素敵な表紙で、

本自体のデザインも美しいのです。

（文字はちょっと小さめですので、熟女眼のワタシには少々辛いのですが、、、）

パラパラと最初を読んでみました。

坂本さんが語っているように口語体で書かれていました。

その綴られた言葉からまるで教授のピアノの調べが聞こえてきそうな

美しく静かなエネルギーをまとっています。

あと何回私は満月を見るのかな？と自分に問うと同時に、

満月を見るたびにこの本をくださった方を同時に思い出すのでしょう。

心を育てる慈悲の瞑想。

前回のブログでセラピストのやさしさを育てるには、、、

のブログがこちら

「セラピストのやさしさを育てるには」

そして、やさしさを育てるには心を育てる事が大事であり、

心を育てるには瞑想がいいとお伝えしました。

今回は慈悲の瞑想のやり方を少しお伝えします。

では、

まずはゆったりと座ります。

椅子でもいいですし、床の上でもいいです。

ゆっくりと目を閉じて。

骨盤を立てて、

頭頂まで背骨一個一個を積み重ねるように背骨を伸ばし、

頭頂で少し天を持ち上げるようにしたら、

あとは肩の力を抜いて、ゆったりと呼吸していきます。

鼻から息を吸って、鼻から吐きます。

何度か繰り返します。

今度は胸の真ん中に意識を持っていきましょう。

むねが広がったり、縮んだりしているのを感じてみます。

自分が心と感じる場所、そこに意識を持っていきます。

心で呼吸しているような感じ。その部分が少し暖かく感じることもあるでしょう。

次に丹田、お腹の少し下に意識を持っていきます。

お腹が膨らんだり縮んだりするのを観察します。

何度か呼吸を観察したら、

以下の言葉を声に出して言ってみましょう。

（出せない場合は、心のなかで。。。）

私がしあわせでありますように。

私の悩み苦しみがなくなりますように

私の願いが叶えられますように

そのすべてを手放し心が平和でありますように

私の親しい人がしあわせでありますように

私の親しい人の悩み苦しみがなくなりますように

私の親しい人の願いが叶えられますように

そのすべてを手放し心が平和でありますように

私の嫌いな人がしあわせでありますように

私の嫌いな人の悩み苦しみがなくなりますように

私の嫌いな人の願いが叶えられますように

そのすべてを手放し心が平和でありますように

私を嫌っている人がしあわせでありますように

私を嫌っている人の悩み苦しみがなくなりますように

私を嫌っている人の願いが叶えられますように

そのすべてを手放し心が平和でありますように

生きとし生けるものがしあわせでありますように

生きとし生けるものがしあわせでありますように

生きとし生けるものがしあわせでありますように

この後、少し意識を呼吸に持っていき、

静かな時間を持ってみましょう。

そして、ゆっくりと目を開けて、瞑想を終わります。

是非やってみて下さいね。

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セラピストのやさしさを育てるには。。。

先日の曖昧なやさしさでは成功しないのブログの中で、

自分のエゴを客観視して

エゴの暴走を止めるには

四無量心という心のあり方を育てることと書きました。

仏教用語になります。

その時のブログはこちら

『曖昧なやさしさでは、成功しない！やさしさの９割はエゴ？！』

大愚和尚さんの言われている言葉とちょっとだけ違うのですが、

こちらが私の学んだ四無量心です。

四無量心（しむりょうしん）

「慈悲喜捨」という仏教の４つの土台となる心の保ち方

　　　　　　　　　　　　　　すべての行動は心に基づく

慈（じ）——しあわせでありますようにと願う友愛の心

悲（ひ）ーー悩み苦しみがなくなりますようにと悲しみをともに悲しみ、

　　　　　　それがやわらぐように願う心

喜（き）ーー願いが叶えられますようにと幸せを喜ぶ心

捨（しゃ）ー無条件に平等に幸せを思い、

　　　　　　そして手放し悟り境地に至る平和な状態

「捨」の部分がとても宗教的、仏教的ですね。

ここの解釈はどう理解するか？伝えたいか？によって変わってくるかも知れません。

そして、心を育てるのにとても役立つのが、

瞑想なんです。

マインドフルネスという言葉で、

宗教的なイメージを排除してアメリカでは一般的になりました。

「育てる」という言葉を使っているように、

１回だけとか、数日合宿やリトリートでやっただけだと

育つというところまではいかないんですよね。

毎日毎日やることが必要です。

と、書くと、じゃあだめだ〜〜〜〜って引き潮のように引いていく姿が見えるようです。

でも、１回でもやってみることが先決

なんでも、お試しから始まります。

そして、この四無量心に基づく「慈悲の瞑想」は、

とてもパワフルです。

セラピストさんはクライアントさんに合わせて

自分に無理させがちですので、

是非、他人にもそして、

自分にも、誰にでも優しくなれる

「慈悲の瞑想」をおすすめします。

そして、エゴについてですが、

これは簡単にはいかないですよね。

ヨガは心の作用の死滅とヨーガ・スートラにあります。

エゴをなくすものと捉えられがちですが、

短絡的にそれをそのまま鵜呑みにはできない真理があるのです。

長くなったので、

次回は慈悲の瞑想の実践法について書きますね。

セラピストさん向けに瞑想クラスも開講しています。

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