そろそろ乾燥の季節到来！

みなさんは、

秋になって乾燥が始まったのをどこで感じますか？

私は、毎日使う指先で乾燥を感じます。

スウェディッシュマッサージは

オイルを使って、直接肌に触れて施術していきます。

なので、常に指先や手には注意を払っています。

爪の横がカサカサしてきたのがわかると、

あ〜〜〜乾燥してきたな〜〜〜って感じるのです。

さて、ということは、全身も乾燥してきているのですよね。

私はお風呂上がりに、

全身にボディミルクやボディローションをぬっています。

季節によってかえているのですが、

今年の夏は暑すぎたので、化粧水を全身に。

１０月くらいからとろみのある乳液に変えていました。

１１月に入って、

そろそろボディミルクにしようかな〜っと思っているところです。

１２月か１月になり、もっと乾燥が激しくなると、

ボディクリームに変えます。

早め早めに乾燥対策が必要ですね。

意外とかかとは年がら年中カサカサしやすいです。

夏は裸足でサンダル履きますし、

年がら年中裸足で踊っていますし、

冬はもちろん、乾燥してカサカサ。

ちょっとお気に入りは

かかと用のクリームです。

昨年インドで買ってきました。

日本ではここのサイトから買えるみたいですね。

ヒマラヤ フットケアクリーム 100g (50g x 2) [Himalaya Footcare Cream] アーユルヴェーダのサトウィック

これからの乾燥の季節。

保湿頑張りましょう！！！

脳の休憩は睡眠だけではない。

現代人は脳を使いすぎています。

それも、思考する脳です。

体を動かす時間と、

ほぼ体を使わずに考える脳だけを使っている時間を比べると、

どれだけ差があるのでしょう。

特にデスクワークなどがお仕事の方は

ほとんどの時間を考える脳を使っているのではないでしょうか。

お仕事の隙間に、結局スマホを使っていたり。。。

少し、考える脳を休ませてあげること、

やってみませんか？

もちろん、睡眠が第一ですが、

それ以外に、五感をフルに使ってみることで、

思考する脳を使わなくていい状態にしてあげる。

テレビを消して、食べることだけに集中する。

いま食べたものの、味をじっくり味わう。

食感を繊細に感じてみる。

噛む音に気をつけてみる。

喉を通る感覚を感じてみる。

アートに触れる。

美術館などで絵を見る。

絵には沢山の説明書きがあります。

それを読まずに、まず、どう自分が感じているか？

どんな感情が生まれるか？

「へー」でも、「なんか変」でも、「好きじゃない」でも

「綺麗」とか、「美しい」とか、「すごい」とかじゃなくてもOK!

散歩をしてみる。

風はどこに当たっているかを確かめてみる。

足の下のアスファルトの感覚を感じてみる。

近くの音を聞く。遠くの音を聞く。

自分の鼓動を感じてみる。

今何が香ってきてるか、匂いに集中してみる。

自分の体の感覚を感じきること。

とてもマインドフルな時間になります。

是非、使いすぎている脳を休ませて上げて下さいね。

マッサージも脳の休息にはおすすめです

気温がぐっと下がる時に気をつけておきたい１０のこと

１１月に入っているというのに、

結構暖かいというか、暑いくらいの東京です。

しかし、今週末はぐっと気温が下がるようです。

こんな時は、身体の調子を崩しやすいので、

その前準備をしておくことをおすすめします。

１，身体を冷やすものを摂らない。

冷たい飲み物や、冷やしたトマトなどの冷蔵庫からすぐ食べるものを避ける。

暖かい飲み物、汁物、温野菜を取るようにする。

サラダも、常温で食べるように、

冷蔵庫から少しの間出しておいてから食卓へ。

砂糖や麦なども体を冷やしますので、控えめに。

生姜などを料理に加えてみるのも体を温めてくれますね。

２，暴飲暴食を避ける。

内蔵の疲れは体全体を疲れさせてしまいます。

なんでも美味しい秋ですが、腹八分目で、

飲み過ぎ注意です。

３，早寝早起きで良質な睡眠を取る

とにかく、夜更かしをしないように。

遅くまで、スマホやパソコンをみない。

とにかく、健康の源は上質な睡眠です！！！

４，免疫力を高める食品を摂取する

インフルエンザ予防にもなりますので、

ビタミンC を多く含む柑橘類などの果物を摂る。

５，お風呂に浸かる

これはもう、定番のおすすめです！！！

６．軽い運動をする

血行を促進して、ストレス解消にもなります。

今年の夏のように、熱中症による運動が危険な時期は過ぎました。

運動をして、身体を使うと、

しっかりと睡眠をとることにもつながります。

７，下半身を冷やさないように

レギンスなどで下半身を温めておく。

冷えは足からやってきます。

夏の名残で、靴下を履かない習慣になっている方も、

靴下を履くことで足からの冷えをブロック

８，室温に気をつける。

夏の名残で、窓を開けっ放しにしていたり、

夏の習慣をそのまままだやっている場合は気をつけましょう。

９．適度な服装

これは当たり前ですが、

意外と、薄着だったり、厚着だったり。

スマホかなにかに没頭していて、気付かないうちに

寒くて冷えてしまって、調子を崩したというクライアントさんの声も聞きます。

雨で衣服が濡れたままだと、

身体が芯からすごく冷えますので、気をつけてください。

１０，寝巻きや寝具を秋仕様にする

どんな掛け布団にするかが悩ましい時期です。

厚すぎても汗をかいたりしますし、

薄すぎると体が冷えます。

すぐに掛けられる毛布などを用意しておくといいと思います。

書き出してみると、

まあ、当たり前な感じもします。

でも、この当たり前なことが、

うっかりしちゃうことでもありますよね。

今まで夏みたいな毎日でしたのに、

この週末はド‐‐‐‐ンと気温が下がる予報が出ています。

どうぞ、お身体にお気をつけて下さいね。