現代人は脳を使いすぎています。
それも、思考する脳です。
体を動かす時間と、
ほぼ体を使わずに考える脳だけを使っている時間を比べると、
どれだけ差があるのでしょう。
特にデスクワークなどがお仕事の方は
ほとんどの時間を考える脳を使っているのではないでしょうか。
お仕事の隙間に、結局スマホを使っていたり。。。
少し、考える脳を休ませてあげること、
やってみませんか？
もちろん、睡眠が第一ですが、
それ以外に、五感をフルに使ってみることで、
思考する脳を使わなくていい状態にしてあげる。
テレビを消して、食べることだけに集中する。
いま食べたものの、味をじっくり味わう。
食感を繊細に感じてみる。
噛む音に気をつけてみる。
喉を通る感覚を感じてみる。
アートに触れる。
美術館などで絵を見る。
絵には沢山の説明書きがあります。
それを読まずに、まず、どう自分が感じているか？
どんな感情が生まれるか？
「へー」でも、「なんか変」でも、「好きじゃない」でも
「綺麗」とか、「美しい」とか、「すごい」とかじゃなくてもOK!
散歩をしてみる。
風はどこに当たっているかを確かめてみる。
足の下のアスファルトの感覚を感じてみる。
近くの音を聞く。遠くの音を聞く。
自分の鼓動を感じてみる。
今何が香ってきてるか、匂いに集中してみる。
自分の体の感覚を感じきること。
とてもマインドフルな時間になります。
是非、使いすぎている脳を休ませて上げて下さいね。
マッサージも脳の休息にはおすすめです
