妊娠と鉄分の関係。

Body Therapy NY*FLOW*では、妊婦さんの為のマタニティセラピーも行なっています。

ですので、マッサージセラピスト／ボディーワーカーとしての見方だけでなく、妊婦さんのケアに対して色々ととても興味があり、いつも勉強です。

今回は前回のノンヘム鉄のサプリメントの話題の流れで、
（前回のブログはコチラ→http://ameblo.jp/bflow/entry-11539082759.html）

妊娠と鉄分についてのお話し。

（色んなリサーチからのお話しですし、私は医師の資格を持っていませんから、個人的意見として、医師の指導下にある方はかかりつけのお医者様に従って下さい。）



女性の4人に1人が鉄分不足と言われています。

鉄分は血液中で身体の至る所に酸素を送る役割をしています。

鉄分をしっかり取るメリットとして、細胞に酸素が行き渡ることにより、受胎能力を高め、胎盤の発達を促進し、未熟児や早期の出産を避けることが挙げられます。

妊婦さんだけでなく、妊娠を希望される方にも大事な要素です。

また、赤ちゃんはお母さんの胎内にいた時に鉄分を十分に送られていたら、生まれて6ヶ月くらいまでは鉄分不足にならないそうです。

赤ちゃんにとって、酸素や鉄分、栄養分の補給はへその緒を通してお母さんからもらうだけです。

ですので、妊娠中はしっかり鉄分を補給してお腹の赤ちゃんにたっぷりと酸素を送ってあげなければいけませよね。



毎日の必要鉄分量は、、
成人女性では１０－１２ｍｇ
妊娠前半で　１５ｍｇ
妊娠後半で　２０ｍｇ
授乳期で　　２０ｍｇ
成人男性では１０ｍｇ

７０％は体内で機能鉄としてヘモグロビン中にヘム鉄として存在し、酸素を運びます。（人間は動物性ですので、ヘム鉄ですね！）

あとの２０～３０％は貯蔵鉄として、肝臓、脾臓、骨髄に貯めて置かれ、必要な時に使われます。

妊娠・出産・授乳時に必要な鉄分量は、、、
胎児へ送られる量　２００～３７０ｍｇ
胎盤とへその緒に必要な量　３０～１７０ｍｇ
分娩時の出血を補うために必要な量　９０～３１０ｍｇ
授乳時に必要な量　一日に　０．５～１ｍｇ
Tom Turner　”Perinatal Haematological Problems"　John Wiley&Sons(1991)

まあ、沢山要るわけですね！

と言っても、一日に６０ｍｇ以上の鉄分を取ると、母子共にフリーラジカル、いわゆる活性酸素が増えます。

活性酸素は身体を酸化させ、老化や病気の元となる招かざる客なのです。

ただ、ほとんどの場合は鉄分は不足傾向にありますし、もし、摂り過ぎを気にされるなら、ノンヘム鉄をお勧めします。

今回はちょっとばかり真剣なお話しでした。

マタニティセラピーは、身体の代謝を良くする効果がありますし、妊娠時の足や手のむくみが気になる方にはとてもお勧めです。

（安定期からご予約頂けます。医師の同意を得て下さい。）

WEBはコチラ→http://www.bflow.jp/session.html

フローラディクスのノンヘム鉄タブレット。

以前、ドイツのFloradix社の液体鉄分についてご紹介しました。

その時のブログはコチラ→　http://ameblo.jp/bflow/entry-11272233349.html

貧血とマッサージセラピーについてのブログはコチラ→
http://ameblo.jp/bflow/entry-11271424590.html

商品の宣伝ではなく、以前私自身が鉄欠乏性貧血だったので、鉄分に関してはいつも注意している注目すべき項目なのです。

貧血の方、妊娠予定又は妊娠中、授乳中の女性、子宮筋腫により経血過多の女性、下痢気味の方、育ち盛りのティーンエイジャー、高齢者、菜食主義者、スポーツをされている方など、

鉄分を沢山失ったり、鉄を吸収する力が衰えたり、細胞の成長に鉄分を沢山必要とする人などは、ノンヘム鉄の鉄のサプリメントを取るのをお勧めします。

今回は錠剤タイプのご紹介です。

「Floradix　Iron Tablets」フローラディクス　鉄分補給の錠剤



無農薬と有機野菜やハーブを主原料とする”ノンヘム鉄”の鉄分補助のサプリメント。

だいたい2錠で一日分の鉄分量を補えます。（食事と一緒にどうぞ。）

ヘム鉄とノンヘム鉄の違いは、、、、
http://www.caycegoods.com/id.Supplement.Flora.NTSKF01.htmlのサイトによると、、、

ヘム鉄・・・動物由来の鉄分。消化する必要がないためダイレクトに血中に入るが、すでに十分鉄分がある場合には、鉄分過剰となり「活性酸素」を発生させる。

ノン・ヘム鉄･･･非動物性の鉄分。消化管を通って吸収され分解された後、血中に入る。過剰摂取の心配がない。

このサプリは、鉄だけでなく、チアミン（ビタミンB1),リボフラビン（ビタミンB2)、ナイアシン（ビタミンB3)、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、葉酸といった鉄の吸収率をアップさせる強力な助っ人も一緒に摂れます。

特に、私の様に肉類を食べない基本菜食は、鉄分が野菜の繊維や玄米のフィチン酸と結合して体外に出てしまうので、どうしても貧血になりやすいのです。

あまりサプリは摂りたくないので、できるだけ鉄分補助には食材からと気を付けていますが、残念ながらどうしても鉄分は十分に身体の中に残ってはくれないのです。。。

そこで、鉄だけは植物系のサプリでカバー。

また、液体も本当におすすめなのですが、開けるとちゃんと4週間で飲みきらなければいけないので、

量を調節したり、大丈夫な時は飲まなかったり、旅行や帰省するときに持って行ったりできるので、錠剤はと～っても便利。

私は通販で買いましたが、、、どこで売っているのかな？液体は東急ハンズで売っていました。

あ、ちなみに、このタブレットはドイツ製だからか、密閉性を高めるためか、切れ目から紙を剥いでからパチンと出すタイプです。

いきなり、パチンを頭を押しても出て来ませんので、お気をつけて下さい。

鉄分は、血液中で酸素を運ぶ役目をしています。

そして、血液の流れを助けて血行を良くするのが、スウェディッシュマッサージを基本とするボディーFLOWセラピーです。

鉄骨娘がんばる

現在、病気や妊娠中ですでにお医者さまにかかっている方、経口薬を処方されている方、鉄剤をすでに飲まれている方は、使用前に、医師のアドバイスを必ずもらって下さい。

宇和ゴールド。

実家から空豆、絹サヤ、スナップエンドウ、アスパラなどの野菜と宇和ゴールドが送られてきました。

わーい！

やっぱりこの時期は、お野菜は緑のおマメさん達、アスパラガスが美味しいですね。

そして、一緒に入っていた宇和ゴールドがと～っても美味しいのです！

見た目はちょっと頭がとんがり気味のグレープフルーツ。

お味もさっぱりとしたジューシーですが、苦味と酸味がグレープフルーツよりも少なく、とっても爽やかな甘味です。



調べてみると、これは熊本の河内晩柑が愛媛の宇和島で取れたものらしいです。

http://www.eh.zennoh.or.jp/ehimenosyoku/com/s01.html

河内晩柑とはなんぞや上記のサイトによると、

熊本県熊本市河内町で発見された文旦の血を引く偶然生まれた品種で、発祥の地である「河内」と晩い時期に採れるみかんの総称である「晩柑」を組み合わせて「河内晩柑」と名付けられました。

ということで、同じ品種でも、美生柑（みしょうかん）やジューシーゴールドなど産地により色々な呼び方があるみたいですね。

そして、この宇和ゴールド（河内晩柑）は甘いですが、カロリーは低いらしいですよ！

私は外の皮を剥いて、房ごと（薄皮ごと）食べちゃいます。

繊維もバッチリ取れますね。

これから紫外線にますますさらされる時期ですので、しっかりビタミンCを取って、日焼け→シミ対策に備えましょう！！！

医食同源！身体の中から健康に