小宇宙の旅人。

マッサージのセッション中は、

 

 

クライアントの身体を旅する。

 

 

どんな事がどんな風に今の身体を作っているか。

 

 

仕事や毎日の生活がどう影響しているか。

 

 

どうしたら今後、より健康で元気でこのクライアントさんらしくいられるか。

 

 

過去〜現在〜未来を行き来する。

 

 

小宇宙と言われる人体。

 

 

不思議やミラクルやチャレンジや、

 

 

小さな感動も生むことがある。

 

 

セラピストであることは、クライアントと向き合うように自分とも向き合う。

 

 

学びがあり、常に学び続ける。

 

 

終わりのない旅人。

 

 

 

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眠りが深くなる１分の習慣

（2014年５月24日掲載の記事をもとに

　再アップしています）

 


今回は腹式呼吸について書きます。
腹式呼吸はお腹でする呼吸というイメージです。


息を吐き切ると、横隔膜が下がり、
肺の面積も増えてお腹が膨らむ
それが腹式呼吸です。


腹式呼吸は、副交感神経を優位にする働きがあります。

 

就寝前に数回繰り返すと、身体がリラックスして
眠りが良くなる事が期待できます。

 

 

 

複式呼吸の方法

 

①お布団やベッドに入って横になった姿勢で
　両手を重ねておへその上に置き、
　その手を持ち上げるようなイメージで
　大きく鼻から息を吸ってお腹に空気を入れます。
 

電球口からよりも鼻のほうが深い呼吸ができます。

電球吸うのは鼻から、
　息を吐くのは鼻でも口でもいいです。

②しっかり吐ききり、お腹をぺっちゃんこにします。
 

電球吐き残しが無い様に、

　身体の老廃物や毒を出してしまうイメージで全部空気を吐き出します。

③そしてまた、鼻からいっぱい吸い込みましょう。

これを４～５回繰り返し、お休み下さい。

 

 



特に頭の中に考え事が沢山渦巻いている方は、
寝る前に頭をリラックスさせてあげるためにも、
 

 

腹式呼吸をしながら、

不安が呼吸とともに身体から出て行くのを
イメージしながらやってみてください。

 

寝る前は身体も疲れて、動きが鈍くなるように、
考えも鈍くなるので、無理して考えると逆効果。

 

夜はしっかり寝て下さいね。

 

簡単にできるので、
寝入り際の腹式呼吸をオススメします🎶

 

 

 

 

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4月はご予約枠に限りがあります。

4月の休業日は、

 

１１（水）、１５（日）〜１８（水）、２９（日）

 

となります。

 

その間はご予約やお問い合わせのお返事が遅くなる可能性がございます。

 

お手数をおかけしますが、どうぞよろしくお願いします。

 

 

休業日は合計６日間ですが、

 

ご予約が大分埋まってきております。

 

施術及びクラス説明会のご予約はお早めにお願い致します。

 

皆様にお会い出来るのを楽しみにお待ちしております。

 

 

 

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