夏は胃腸の弱い方にとって厳しい季節ですね。
特にお仕事ガンガンされていらっしゃる方で、
やってはいけないことがあります。
暴飲暴食、冷たいものの飲みすぎは当たり前ですが、
自律神経の関係からぜひとも改善して頂きたいことは、、、
ランチをデスクで食べないということです。
意外に思う方もいらっしゃるかも知れませんが、
デスクでお昼ごはんを食べている方結構いらっしゃいます。
時には仕事しながらだったり。
絶対ダメです
食事をする時は副交感神経を優位にしなければいけません。
唾液や胃液などの消化液の分泌を高め、
蠕動運動を促進するのが副交感神経。
いわゆる消化活動を支えているのです。
しかし、デスクで食事をすると仕事の延長線上にあり
戦闘モードの交感神経優位になり、
消化活動を制御しているわけです。
内蔵は全然用意ができていないのに、
食事を入れられると、もちろん胃腸に負担がかかります。
ですので、
胃腸の弱い方は
①デスクで食事をしない
②食事中に仕事のことは考えない
③食事をする時はしっかり噛んで、しっかり味わう
できたら、マインドフルイーティングという感じで
五感を使って食事を感じ、
食べ物やそれを育てた人や作った人、
美味しく食べられる自分の身体にも
感謝を感じながら食べて下さい。
だらだらと食事しながら仕事をするよりも、
食べるときは食べる、仕事は仕事と
しっかりとメリハリつけたほうが両方の効率はいいですね。
とても簡単で難しいかも知れませんが、
是非実践してみて下さい。
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