マインドフルネスボディケアの
第４弾目は、セルフケアのリンパマッサージです。
寝たままの姿勢でだらだらしながらできる、
超ズボラのセルフケア。
こちらは、足で足の裏を叩いたり、
足でエフルラージュというマッサージテクニックをやってみたり、
ツボ押しまで寝たままで手を使わずやってみました。
私が旅行に行った時など、
もう、動きたくないけど、足は疲れてしまった〜〜〜と
思う時にやっています。
これは寝転がって、動画をスマホで見ながら一緒に実践できます。
回数も特に決まりは無いので、あまり気にせずにやってみて下さい。
少しでもむくみが改善出来たらいいなと思います。
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本格的マッサージセラピー
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