今回は肩こりの代表的な筋肉である
「僧帽筋」に注目して、
セルフマッサージおお伝えしています。
【肩こり首コリを緩和するマインドフルネスボディケア】
リラックスしながらセルフメンテナンスしてみませんか？
サロンパスを貼る筋肉としても
ご存知の方も多い僧帽筋。
特に注目したいのは僧帽筋の上部繊維です。
ちなみに、僧帽筋は上部繊維、中部繊維、下部繊維と
３つに別れていて、
それぞれの動きが違うのです。
唯一、肩甲骨の上方回旋が同じ動きです。
僧帽筋の上部繊維の作用は
頭頸部の伸展、側屈、反対側への回旋
肩甲骨の挙上、上方回旋です。
デスクワークをしたり、片側だけショルダーバックをかけたり
していると凝る筋肉です。
こちらからご覧下さい。
携帯の容量満杯になってしまって、
もうストレージいっぱいいっぱいで、
必要なアプリもとっておきの動画も削除しながらのアップロードでした。。。
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