先日の日曜日の朝に、
いまここカラダ瞑想の瞑想会を行いました。
ワインテイスティングメディテーション、
セラピストの為の瞑想会、
そしてそれに続く、日曜日の朝瞑想。
FLOWのサロン内ですので、大人数は入れませんので、
アットホームな会です。
今回瞑想するのが初めての方、
そしてすでに瞑想を何度かされたり、
毎日瞑想される方など、５名の方に参加してくださいました。
最初に瞑想についての説明と、
カラダを呼吸筋や肩甲骨を中心にほぐしていきました。
そして、最初の瞑想。
その後はマインドフルネスの食べる瞑想をやりました。
レーズン瞑想といって、瞑想の定番なのですが、
そこにもちょっとしたエッセンスを加え、
３粒それぞれにポイントを変えてのヴィパッサナー瞑想でした。
そして、お体のツボを意識したセルフマッサージを体験してもらい、
最後にはサマタ瞑想を少し長めに。
私もとっても楽しく過ごせ、すっごく気持ちよかった〜。
みなさんと一緒に瞑想するのは一人で瞑想するのとは違う感覚になるもの。
とても瞑想が深まります。
私も変性意識の領域にガッツリ入りました。
今回は参加者さんの瞑想レベルが高かったと感じました。
（なかなかこんな感じに入れませんよ〜！！！それも皆さんの深さがスゴイ！）
グループで瞑想をする際に一緒に居る人の瞑想の深さが
その場をより濃いものにするというのは、
瞑想界（？）では当たり前の話です。
参加者の方々からとても嬉しい感想を頂きました。
「瞑想中は音が意外と気にならず、いつの間にか時間が経っていました。
自分の身体がどこにあるのか？不思議な感覚でした。
瞑想後はほわ〜っと穏やかな感じになっていました。
と言うより、何も感じていないような？」
「瞑想中は体の力が抜け、
短時間ではありましたが”無”の状態に集中することができました。
始める前よりも瞑想後はリラックス感、開放感、
少しポジティブな感覚になれたような気がしました。」
「イラスト付きの説明がわかりやすく良かったです。
I'm OK.の心で浮かんでくる思考をただ流していく。
途中で体がなくなるような、浮遊感、目を閉じているけど、
視界が開けたような感覚があり、
感情は何もなく、ただ観察する心持ちになりました。
慈悲の瞑想、マインドフルネス、スバラシイ！！！」
「瞑想中は集中していること以外の音は聞こえなかった。
時々寝落ちてしまったけど、すぐに立て直しできた気がしています。
瞑想後はおだやかで少しぼんやりした感じ。
終わったとたんに元から痛かった場所が痛くなってました。
抑えていたものが”ガマンしなくていい”と感じたからなのか、
それまで瞑想中にずいぶん集中できたからなのか
不思議な感覚です。」
「１０分や１５分がほんの短い時間に感じました。
”今ここ”に何度も自分を戻しているうちに、
起きているのと寝ている間をフローしている感覚になり
フワフワとしていました。
瞑想後は安心感に包まれている自分がいました。
今この瞬間の私には全てがあり、
その全てに感謝する気持ちにジワジワと覆われているような
気持ちよさ、心地良さがありました。」
みなさんのフィードバックが素晴らしくて！！！
もう嬉しくて、嬉しくて。
不定期に開催していますが、
今後定期的に開催していこうかな〜〜。
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