今日は冬至ですね。
冬至から少しずつ日が長くなり、
一陽来復の第一日目です。
太陽の誕生日として毎年近くの神社で冬至祭があり、
私も今日は朝５時半の早朝から参加しました。
「陰極まりて陽となる」という禅宗の言葉がありますが、
陽の光が一番短い日が好転してどんどん日が長くなる、
福を呼ぶ日とも言われています。
さて、本日の本題に入りましょう。
私は瞑想を日程としていますが、
様々な瞑想法がある中で、この時期とてもフィットするのが、
メッタ瞑想／慈悲の瞑想です。
この慈悲の瞑想は、慈悲喜捨の四無量心という心の持ち方の瞑想なのですが、、、
何やら説明難しいですね。
幸せを願い、悲しみが癒えるように願い、人の幸せを歓び、
それを無条件に平等に思い、そして手離すという意味合いがあります。
ちょっと分かりやすい？！
では、どんな感じでメッタ瞑想をするかと言えば。。。
「生きとし生けるものが幸せでありますように。」
「私が幸せでありますように。」
「私の親しい人が幸せでありますように。」
「私の嫌いな人が幸せでありますように。」
「私を嫌いな人が幸せでありますように。」
「生きとし生けるものが幸せでありますように。」
と声に出して唱えたり、心の中で唱えるのです。
ロングバージョンもあるのですが、
ショートカットでも充分。
私って嫌いな人っているっけ？とか、嫌われてる人だれだろう？と、
思ったりしますが、そこはフォーカスする所ではないのですね。
無条件に、幸せを願うのです。
これって実はとても自分自身を豊かにしてくれます。
さてさて、師走は本当に忙しい時期です。
忙しいとは心を忘れると書きます。
一日のほんの５分、いえ３分でも、
静かに自分のいまここにフォーカスし、
そして、自分と他人の分け隔てなく幸せを願ってみるのはいかがですか？
クリスチャンでなくとも、イブやクリスマスは何だか厳かな気持ちになります。
そんな時、静かな時間を持ってみる。
また、一年の終わりに感謝の気持ちと共に、
慈悲の瞑想はお勧めです。
〜NYのトップセラピストによる〜
本格的マッサージセラピー
深層筋と筋膜そしてトリガーポイントにアプローチ
身体が無理なく楽になる
Body Therapy NY*FLOW*
http://www.bflow.jp/
〜本物のセラピーの専門家になる〜
スウェディッシュマッサージと
ディープティシューマッサージの
【FLOWボディセラピースクール】
一般社団法人スウェディッシュディープティシューセラピー協会
個別体験説明会のご予約受付中
（８０分のセッションを含みます。）
施術体験説明会のご案内はこちらから
https://peraichi.com/landing_pages/view/flowbody