９月に入って、ちょっと蒸し暑い日が多いですね。
まだまだむくみが気になるという方も多いはず。
今回は呼吸とリンパの流れについて、
以前のブログ記事のアンコールです。
静脈やリンパの流れは、
筋肉が運動した時に収縮と弛緩でポンプの様に、
流れを促す事はよく知られています。
ふくらはぎが第二の心臓と呼ばれるのも、
この為ですね。
筋肉のポンプの他にも、
実は呼吸も
お腹の奥の静脈とリンパを流すのに、
とても役立っているのです。
息を吸う時に、胸が鳩のように膨らみますよね。
肋骨の間が広がっている状態です。
その時横隔膜は下に下がって、
胸腔（胸の空間）が広くなります。
そして、息を吐く時に肋骨の間が狭くなり、
横隔膜も上に上がって、胸腔が狭くなります。
この胸の空間の大小の動きが、
ふいごやポンプの様な役割となって、
静脈とリンパの流れがお腹から胸へと引き上がられる
助けとなるのです。
何だか身体の中が淀んでいると感じる時、
全身が重だるい時、
しっかり深呼吸するといいのは、
気分的なリフレッシュ効果と、
血行を良くし、リンパを促し、
代謝を上げる働きも
こっそりあるのです。
できれば、呼吸ポンプと筋肉ポンプを
両方使って下さいね。
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