FLOWのサロンには、
様々なスポーツをされる方がいらっしゃいます。
東京マラソンやニューヨークシティマラソンなどの
経験者も何人もいらっしゃいます。
私が今までニューヨークと東京で施術してきて感じるのは、
マラソンなどの長距離ランナーの方は、
深くて長い呼吸がちょっと苦手な方が多い様に思います。
深くて長い呼吸をするためには、
息を全部吐き切る事が必要です。
実はこの吐き切るというのが、
難しい様なのです。
吐き切ることができないと、
横隔膜を十分に使いこなせず、腹式呼吸が苦手。
ショートブレスになってしまい、ロングブレスがやりにくい。
もちろん、全てのマラソンランナーがそうではないですよ。
特に、トライアスロンをされる方はSwimがあるので、
息を吐き切ることは全く問題ないのです。
リラックスするためには、しっかりと息を吐いて、
力を抜くことが必要なのですが、
息が十分に吐けないと、リラックスしにくく、
身体のどこかが緊張しがちになります。
マッサージセラピーのセッション中に
力が抜きにくい方には、
腹式呼吸や、息を吐き切る練習をしてもらい、
常に身体をコントロールしている状態から、
身体を委ねることで緊張を解き、リラックスできる状態に
スイッチを入れ替えてもらいます。
あなたは腹式呼吸ができますか？？？
寝る前に腹式呼吸をすると、身体の緊張がほぐれ、
眠りやすくなるようですよ。
様々なスポーツをされる方がいらっしゃいます。
東京マラソンやニューヨークシティマラソンなどの
経験者も何人もいらっしゃいます。
私が今までニューヨークと東京で施術してきて感じるのは、
マラソンなどの長距離ランナーの方は、
深くて長い呼吸がちょっと苦手な方が多い様に思います。
深くて長い呼吸をするためには、
息を全部吐き切る事が必要です。
実はこの吐き切るというのが、
難しい様なのです。
吐き切ることができないと、
横隔膜を十分に使いこなせず、腹式呼吸が苦手。
ショートブレスになってしまい、ロングブレスがやりにくい。
もちろん、全てのマラソンランナーがそうではないですよ。
特に、トライアスロンをされる方はSwimがあるので、
息を吐き切ることは全く問題ないのです。
リラックスするためには、しっかりと息を吐いて、
力を抜くことが必要なのですが、
息が十分に吐けないと、リラックスしにくく、
身体のどこかが緊張しがちになります。
マッサージセラピーのセッション中に
力が抜きにくい方には、
腹式呼吸や、息を吐き切る練習をしてもらい、
常に身体をコントロールしている状態から、
身体を委ねることで緊張を解き、リラックスできる状態に
スイッチを入れ替えてもらいます。
あなたは腹式呼吸ができますか？？？
寝る前に腹式呼吸をすると、身体の緊張がほぐれ、
眠りやすくなるようですよ。