普段よりも激しいスポーツをした後、
自分の許容範囲を越えて身体を酷使した後は、
筋肉痛との戦いが待っているかもしれません。
昨日のマラソンで、今日は身体が動かない。。。
と言われる方もいらっしゃると思います。
激しい筋肉痛の時はとにかく安静に筋肉を休めることが必要です。
また、触れられて痛みが耐えられない場合は
マッサージをすることが不可能ですが、
軽い筋肉痛には血行促進の為にもマッサージはとってもオススメ。
特にスポーツの後のアロマセラピーは回復を促進するのに
役立ちます。
お勧めの精油は、
ローズマリー（血行促進）
マジョラム（鎮痛作用）
ラベンダー（抗炎症）
ユーカリプタス（抗炎症・呼吸を助ける）
ペパーミント（クールダウン）
ジュニパー（老廃物の排出）
クラリセージ（精神的な痛みの緩和）
グレープフルーツ（リンパの流れを整える）
などです。
これらを心身の症状に合わせてブレンドするのがいいでしょう。
また、スポーツ後の時間帯に寄っても選ぶ精油を変えます。
スポーツ後すぐですと、ペパーミントでクールダウン。
競技やマラソンの夜にはローズマリーは集中力を上げたり
頭をしゃっきりさせてしまうので、反対に使用を避けます。
入眠しやすくする為に、ラベンダーやカモミールを使います。
マジョラムをブレンドして心身を鎮静させるのもいいですね。
次の日の日中ならローズマリーは欠かせません。
精油は一種類でなく、ブレンドをして相乗効果を狙いましょう。
他にも何が一番その時に必要かで選んでいくといいと思います。
好きな香りでマッサージしてもらうことは、
頑張った身体には至福の時間ですよね～。
自分の許容範囲を越えて身体を酷使した後は、
筋肉痛との戦いが待っているかもしれません。
昨日のマラソンで、今日は身体が動かない。。。
と言われる方もいらっしゃると思います。
激しい筋肉痛の時はとにかく安静に筋肉を休めることが必要です。
また、触れられて痛みが耐えられない場合は
マッサージをすることが不可能ですが、
軽い筋肉痛には血行促進の為にもマッサージはとってもオススメ。
特にスポーツの後のアロマセラピーは回復を促進するのに
役立ちます。
お勧めの精油は、
ローズマリー（血行促進）
マジョラム（鎮痛作用）
ラベンダー（抗炎症）
ユーカリプタス（抗炎症・呼吸を助ける）
ペパーミント（クールダウン）
ジュニパー（老廃物の排出）
クラリセージ（精神的な痛みの緩和）
グレープフルーツ（リンパの流れを整える）
などです。
これらを心身の症状に合わせてブレンドするのがいいでしょう。
また、スポーツ後の時間帯に寄っても選ぶ精油を変えます。
スポーツ後すぐですと、ペパーミントでクールダウン。
競技やマラソンの夜にはローズマリーは集中力を上げたり
頭をしゃっきりさせてしまうので、反対に使用を避けます。
入眠しやすくする為に、ラベンダーやカモミールを使います。
マジョラムをブレンドして心身を鎮静させるのもいいですね。
次の日の日中ならローズマリーは欠かせません。
精油は一種類でなく、ブレンドをして相乗効果を狙いましょう。
他にも何が一番その時に必要かで選んでいくといいと思います。
好きな香りでマッサージしてもらうことは、
頑張った身体には至福の時間ですよね～。