静脈やリンパの流れは、
筋肉が運動した時に収縮と弛緩でポンプの様に、
流れを促す事はよく知られています。
ふくらはぎが第二の心臓と呼ばれるのも、
この為ですね。
筋肉のポンプの他にも、
実は呼吸も
お腹の奥の静脈とリンパを流すのに、
とても役立っているのです。
息を吸う時に、胸が鳩のように膨らみますよね。
肋骨の間が広がっている状態です。
その時横隔膜は下に下がって、
胸腔（胸の空間）が広くなります。
そして、息を吐く時に肋骨の間が狭くなり、
横隔膜も上に上がって、胸腔が狭くなります。
ふいごやポンプの様な役割となって、
静脈とリンパの流れがお腹から胸へと引き上がられる
助けとなるのです。
全身が重だるい時、
しっかり深呼吸するといいのは、
気分的なリフレッシュ効果と、
血行を良くし、リンパを促し、
代謝を上げる働きも
こっそりあるのです。
梅雨明けももうすぐ。
できれば、呼吸ポンプと筋肉ポンプを
両方使って下さいね。
筋肉が運動した時に収縮と弛緩でポンプの様に、
流れを促す事はよく知られています。
ふくらはぎが第二の心臓と呼ばれるのも、
この為ですね。
筋肉のポンプの他にも、
実は呼吸も
お腹の奥の静脈とリンパを流すのに、とても役立っているのです。
息を吸う時に、胸が鳩のように膨らみますよね。
肋骨の間が広がっている状態です。
その時横隔膜は下に下がって、
胸腔（胸の空間）が広くなります。
そして、息を吐く時に肋骨の間が狭くなり、
横隔膜も上に上がって、胸腔が狭くなります。
この胸の空間の大小の動きが、
ふいごやポンプの様な役割となって、
静脈とリンパの流れがお腹から胸へと引き上がられる
助けとなるのです。
全身が重だるい時、
しっかり深呼吸するといいのは、
気分的なリフレッシュ効果と、
血行を良くし、リンパを促し、
代謝を上げる働きも
こっそりあるのです。
梅雨明けももうすぐ。
できれば、呼吸ポンプと筋肉ポンプを
両方使って下さいね。