先日、パリマラソンが行われました。
それに参加されたクライアントさんが、
マラソン後の調整にいらっしゃいました。
シャンゼリセからスタートして、
ルーブル美術館やセーヌ川などを通るコースで、
その中を走ったのはとても楽しかったそうです。
想像しただけでも素敵～。
さて、マラソン後に一番疲れているのは
足と思いがちですが、
背中や肩が辛いと言われる方もいらっしゃいます。
それは、走っている時の姿勢に大きく影響されます。
疲労が溜まってくると、
気持ちは前に進みたいのだけど、
体が付いて来なくなって来て、
顎が上がり、猫背になってしまう方がいます。
その状態で走っていると、
肩甲骨の位置も変わってきて、
肩や背中といった肩甲骨周りの筋肉が緊張した状態に
長く保たれてしまいます。
また、前肩になることで、
胸筋が縮まり、肺活量が下がりますし、
呼吸筋も緊張した状態になります。
とにかく、呼吸がしづらい状態になるのです。
ましてや、すでに肩周りや首周りが凝っていた場合は、
マイナスからのスタートとなってしまいます。
肩や背中、胸の筋肉は腕振りだけでなく、
呼吸にも密接な関係がありますので、
日頃の調整で凝りを溜めておかない事が大事です。
もうそろそろマラソンシーズンも終わりですね。
シーズンオフの時にいかにメンテナンスをしておくか
それが、時期のマラソンシーズンを
楽しく迎えるキーポイントではないでしょうか。
それに参加されたクライアントさんが、
マラソン後の調整にいらっしゃいました。
シャンゼリセからスタートして、
ルーブル美術館やセーヌ川などを通るコースで、
その中を走ったのはとても楽しかったそうです。
想像しただけでも素敵～。
さて、マラソン後に一番疲れているのは
足と思いがちですが、
背中や肩が辛いと言われる方もいらっしゃいます。
それは、走っている時の姿勢に大きく影響されます。
疲労が溜まってくると、
気持ちは前に進みたいのだけど、
体が付いて来なくなって来て、
顎が上がり、猫背になってしまう方がいます。
あまりいい写真でないですが、、、
その状態で走っていると、
肩甲骨の位置も変わってきて、
肩や背中といった肩甲骨周りの筋肉が緊張した状態に
長く保たれてしまいます。
また、前肩になることで、
胸筋が縮まり、肺活量が下がりますし、
呼吸筋も緊張した状態になります。
とにかく、呼吸がしづらい状態になるのです。
ましてや、すでに肩周りや首周りが凝っていた場合は、
マイナスからのスタートとなってしまいます。
肩や背中、胸の筋肉は腕振りだけでなく、
呼吸にも密接な関係がありますので、
日頃の調整で凝りを溜めておかない事が大事です。
もうそろそろマラソンシーズンも終わりですね。
シーズンオフの時にいかにメンテナンスをしておくか
それが、時期のマラソンシーズンを
楽しく迎えるキーポイントではないでしょうか。