少し前に東京マラソンがあったり、
トレーニング後の足のマッサージに
フォーカスして欲しいというご要望が続いたので、
今回は大腿部のポジションについてのお話し。
前面に大腿四頭筋／quadriceps muscle
（大腿直筋、内側広筋、 中間広筋、外側広筋）
と呼ばれる4つの筋肉があります。
背面はハムストリングス
（大腿ニ頭筋、半腱様筋、半膜様筋）
と言われ、3つの筋肉で構成されています。
内側に、大腿内転筋群
（恥骨筋、短内転筋、 長内転筋、大内転筋、薄筋）
があり、
外側には大腿筋膜張筋と腸脛靭帯、大腿四頭筋に含まれますが、
外側広筋も外側にある筋肉と言っていいでしょう。
あ、ここで、すでに読むのをギブアップしちゃう人がいそうですね、、、
さて、セッションはクライアントに
仰臥位ー仰向き、
側臥位（横臥位）ー横向き、
腹臥位（伏臥位）ー下向き、
の３つのポジションを取って頂きます。
仰臥位で、四頭筋を中心に大腿筋膜張筋、
そして足を4の字にして（フィギュア４）内転筋群を。
側臥位で、下側の足の内転筋群を。
腹臥位で、ハムストリングスを中心に大腿筋膜張筋と内転筋を。
フィギュア４で大腿筋膜張筋と腸脛靭帯、外側広筋にフォーカスします。
あれれれ。。。
書いていると、きっとメチャメチャわかりにくい事に気づきました。
あっちゃ～っ。
すみません。
これじゃあ、セラピストさんにしかわからない今日のブログ。。。
まとめますと、
太ももにフォーカスして施術する時は、
それぞれの筋肉に、
様々の角度からアプローチをしていくこと
が必要なのです。
一度に同じ筋肉に集中すると負担が大きくなります。
拮抗筋や協力筋が緩むと、
ターゲットの筋肉も緩みやすくなりますので、
マラソンやサッカーといった
激しく長時間にわたって筋肉を酷使した後には
除々にほぐしていくことが、
とても大事になります。
書いていないと思い、
では、ちょっくら本業についてもお話ししようと思ったら、
こんなにわかりにくいブログになっちゃいました。。。
あしからず。。。
トレーニング後の足のマッサージにフォーカスして欲しいというご要望が続いたので、
今回は大腿部のポジションについてのお話し。
前面に大腿四頭筋／quadriceps muscle
（大腿直筋、内側広筋、 中間広筋、外側広筋）
と呼ばれる4つの筋肉があります。
背面はハムストリングス
（大腿ニ頭筋、半腱様筋、半膜様筋）
と言われ、3つの筋肉で構成されています。
内側に、大腿内転筋群
（恥骨筋、短内転筋、 長内転筋、大内転筋、薄筋）
があり、
外側には大腿筋膜張筋と腸脛靭帯、大腿四頭筋に含まれますが、
外側広筋も外側にある筋肉と言っていいでしょう。
あ、ここで、すでに読むのをギブアップしちゃう人がいそうですね、、、
さて、セッションはクライアントに
仰臥位ー仰向き、
側臥位（横臥位）ー横向き、
腹臥位（伏臥位）ー下向き、
の３つのポジションを取って頂きます。
仰臥位で、四頭筋を中心に大腿筋膜張筋、
そして足を4の字にして（フィギュア４）内転筋群を。
側臥位で、下側の足の内転筋群を。
腹臥位で、ハムストリングスを中心に大腿筋膜張筋と内転筋を。
フィギュア４で大腿筋膜張筋と腸脛靭帯、外側広筋にフォーカスします。
あれれれ。。。
書いていると、きっとメチャメチャわかりにくい事に気づきました。
あっちゃ～っ。
すみません。
これじゃあ、セラピストさんにしかわからない今日のブログ。。。
まとめますと、
太ももにフォーカスして施術する時は、
それぞれの筋肉に、
様々の角度からアプローチをしていくこと
が必要なのです。
一度に同じ筋肉に集中すると負担が大きくなります。
拮抗筋や協力筋が緩むと、
ターゲットの筋肉も緩みやすくなりますので、
マラソンやサッカーといった
激しく長時間にわたって筋肉を酷使した後には
除々にほぐしていくことが、
とても大事になります。
書いていないと思い、
では、ちょっくら本業についてもお話ししようと思ったら、
こんなにわかりにくいブログになっちゃいました。。。
あしからず。。。