朝の光の大切さ。

久しぶりに今朝は晴天でした。

何だか長い間お日様に会っていなかった様に感じます。

仕事前にちょっと丸の内界隈を自転車で散策。

日曜日の朝は人通りも少なく、空気も新鮮！



特によく晴れた秋の朝、

何故かこの辺りはアメリカの地方都市を思い出させます。

ちょっとがらんとしていて、マンハッタンほど密集してない抜け感

いつも見ていた風景ではないのに、

なんだか懐かしい気持ちになります。

朝の光は人体にとってとても大事なものです。

時差ボケの防止にいいと言われるのは、

目の中に入った光が虹彩を通り、

脳を刺激してメラトニンを出し、

身体のリズムを整える為です。

冬季うつと言われる、季節性情動障害（SAD)は、

日照時間が短くなることで発症すると言われています。

メラトニンが分泌されるリズムや量がアンバランスになると、

体内時計が上手く作用しなくなり、身体のリズムが崩れます。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%AD%A3%E7%AF%80%E6%80%A7%E6%83%85%E5%8B%95%E9%9A%9C%E5%AE%B3

北欧など高緯度の国で発症率が高いのですが、

昼夜逆転した生活や、

ずっとPCやスマートフォンなどを夜も見続けていると、

体内時計がちゃんと機能しなくなる危険性はUPするはず。

秋の夜長と言いますが、

もし、お疲れを感じられたら、

早めに寝て、朝はしっかり朝日を浴びてみましょう！

そして、しんこきゅう～～～～

自然のリズムと一緒に生活してみると、

元気が湧いてくるはずです。