自分の身体と向き合うレッスン〜セルフケア／ストレッチ

前回の中区民カレッジは、「セルフケア／ストレッチ～自分の体のケアも大事～」と題し、みなさんに実際にセルフメンテナンスを学んで頂きました。

ストレッチだけでなく、その中にハンドマッサージ、リフレクソロジー、アロマテラピーなど、今までの講座で習った項目も一緒に復習出来るようにプログラムしました。

さらにさらに、フェイスマッサージ、首へのセルフマッサージ、お腹のマッサージ、腹式呼吸なども組み合わせて、全身のセルフケアを今回の講座で体験して頂きました。

またもやてんこ盛り。

昔、ダンスのインストラクターをしていたり、NYでもストレッチのクラスを教えていたりしたのですが、ここ数年はスウェディッシュマッサージやディープティシューマッサージを主に教えていたので、久しぶりにストレッチを皆さんの前でリードしていくのは何だか懐かしく感じました。

今回の講座はとにかく自分にフォーカスを置くこと、自分の身体を見つめることが目的です。。

これは、マッサージや手技療法を勉強する上でとても大事な要素の一つ。

手技療法はあくまでもクライアントセンターが大条件ですので、いつもクライアントを中心にセッションを行なっていきます。

身体の歪みや筋肉の左右差を視診したり、張りやコリといった触った感覚や匂いやゴリゴリする音や、施術の圧に対するリアクション、その人が持つ気のようなものなど、様々な情報を五感の中の味覚を除く四感と第六感で敏感に察知する事が必要となります。

しかし、ただそれだけでなく時には自分を客観的に見る事も大事です。

自分の姿勢はどうか、ボディーメカニクスを使えているか、無理しすぎていないか、呼吸をちゃんとしているか、行き過ぎない正しい判断ができているか、など、、、

こういった自分に対する気づきは無理をし過ぎないことで、自分を守り、クライアントを守ることに繋がります。（ちょっとプロフェッショナルなセラピストさん向けのお話になっちゃいましたね。）

また、セルフマッサージをしながら、どこをどう押されると、どう感じるかといったクライアントの立場に立って体感するレッスンにもなります。

そして、自分自身のメンテナンスとしても気持ちいいですよね～。

皆さん、ストレッチとセルフケアをとても楽しんでやっていらっしゃいました。

最後は、腹式呼吸をして、手の中に気を集め、手の平を目の上にかぶせて目からの刺激をシャットアウト、、、より深いリラックスへと静かに向かいます。

ふっと意識が遠ざかる感覚になる方も。。。

自分と向き合い、開放される瞬間。

そして、また新たに自分に戻っていきます。

私も皆さんと一緒にとても楽しい時間を持つことができました。