こんにちは。
RRR認定『美姿勢・美脚スペシャリスト』
の松川です。
首すじの張りには “◯◯筋”を鍛えよう！
胸鎖乳突筋が張っている
女性は結構多いですよね。
首すじが “バキッ” として
見た目はあまり綺麗とは
言えないです。
これは胸郭や頚部の歪み、
周囲の筋肉のエラーによる
ものが多いです。
そして、
これは主に “頸長筋” という
首の深部筋が使えていない
のが実際のところ。
改善方法としては、
“筋肉をつける” のではなく
“筋肉を使えるようにする”
ことが大切ですね。
胸鎖乳突筋、
斜角筋などを抑え、
頸長筋などの頸部インナー
マッスルを使うこと。
RRRアールスリー 代表 石井先生
頸長筋や周囲のインナーマッスルは
解剖学的にこのような動きで
アクティブになり、長さも整います。
実際は細かなポイントが
数点ありますので、
そこは専門トレーナーさんに
指導を仰いでいただければ
と思います。
頸長筋の
短縮性収縮、等尺性収縮には
コアクレードル®︎や
ちょいサポ®︎を使うと
効果的ですよ😉
◯ 頸部のコンディショニング方法
を学びたい指導者の方はコチラ
◯ 松川から直接指導を
受けてみたい方はコチラから
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タッチするとご覧頂けます☺️
⇒ 
～数々のお客様の成果～
全てお客様の許可を得て掲載しております。
エステに通っていたけど効果を実感できず...
長年お悩みだった｢むくみ｣・｢セルライト｣ を撃退！
ヒップ・脚がキュッ！と引き締まってきました。
｢鏡を見るのが嬉しい！｣
左：Before ⇒ 右：After
S様 40代前半 女性
大分市在住 トレーニング頻度 : 週1回
体重４６キロ ⇒ ４２．０キロ
体脂肪率２５．５％ ⇒ １８．５％
ふくらはぎ３２．８ｃｍ ⇒ ３１．８ｃｍ
足首２１．３ｃｍ ⇒ １９．５ｃｍ
五大栄養素をバランスよく摂って、悩みの｢むくみ｣・｢セルライト｣ を劇減！ふともも・ふくらはぎがスッキリ！
長年お悩みだった｢むくみ｣・｢セルライト｣ を撃退！
ヒップ・脚がキュッ！と引き締まってきました。
｢鏡を見るのが嬉しい！｣
左：Before ⇒ 右：After
S様 40代前半 女性
大分市在住 トレーニング頻度 : 週1回
体重４６キロ ⇒ ４２．０キロ
体脂肪率２５．５％ ⇒ １８．５％
ふくらはぎ３２．８ｃｍ ⇒ ３１．８ｃｍ
足首２１．３ｃｍ ⇒ １９．５ｃｍ
五大栄養素をバランスよく摂って、悩みの｢むくみ｣・｢セルライト｣ を劇減！ふともも・ふくらはぎがスッキリ！
３ヶ月後の途中経過
｢お腹｣・｢お尻｣・｢内もも｣ のタルミを撃退！
食事量は減らさず、有酸素運動
（ジョギング）は一切無し！
いくつになっても体は変えれます！！
左：Before ⇒ 右：After
Ｋ様 50代後半 女性
大分市在住 トレーニング頻度 : 週1回
体重５６．０キロ ⇒ ５２．５キロ
体脂肪率２８．３％ ⇒ ２３．３％（－５％）
ウエスト７５．２ｃｍ ⇒ ６８．９ｃｍ（－７．２ｃｍ）
ヒップ９７．１ｃｍ ⇒ ９３．６ｃｍ（－３．５ｃｍ）
ふともも５１．５ｃｍ ⇒ ５０．１ｃｍ（－１．４ｃｍ）
週1回のトレーニングと、日々の食生活の改善でみるみる変化！
食事量は増やしております！！
｢お腹｣・｢お尻｣・｢内もも｣ のタルミを撃退！
食事量は減らさず、有酸素運動
（ジョギング）は一切無し！
いくつになっても体は変えれます！！
左：Before ⇒ 右：After
Ｋ様 50代後半 女性
大分市在住 トレーニング頻度 : 週1回
体重５６．０キロ ⇒ ５２．５キロ
体脂肪率２８．３％ ⇒ ２３．３％（－５％）
ウエスト７５．２ｃｍ ⇒ ６８．９ｃｍ（－７．２ｃｍ）
ヒップ９７．１ｃｍ ⇒ ９３．６ｃｍ（－３．５ｃｍ）
ふともも５１．５ｃｍ ⇒ ５０．１ｃｍ（－１．４ｃｍ）
週1回のトレーニングと、日々の食生活の改善でみるみる変化！
食事量は増やしております！！
開始６ヶ月後の途中経過
体重１２．３キロ減！
｢むくみ｣・｢セルライト｣を根絶！
太ももが劇的に「細もも」に！！
体重１２．３キロ減！
｢むくみ｣・｢セルライト｣を根絶！
太ももが劇的に「細もも」に！！
左：Before ⇒ 右：After
H様 40代前半 女性
大分市在住 トレーニング頻度 : 週1回
体重５６キロ ⇒ ４３．７キロ（１２．３キロ減）
お米（糖質）・油（脂質）をちゃんと摂ってるのに、脚がスッキリ！
４ヶ月で全身スッキリ！
体脂肪率１０％減！
ウエストがキュッと締まりました！
体脂肪率１０％減！
ウエストがキュッと締まりました！
左：Before ⇒ 右：After
A様 30代前半 女性
別府市在住 トレーニング頻度 : 週1回
体重６０キロ ⇒ ５２．５キロ（７．５キロ減）
体脂肪率３６％ ⇒ ２５．８％（１０．２％減）
ウエスト（７．３ｃｍ減）、ヒップ（４．６ｃｍ減）もスッキリ！
真っすぐな美脚になりました！
左：Before ⇒ 途中経過 ⇒ 右：After
K様 30代後半 女性
大分市在住 トレーニング頻度 : 週1回
長年悩んでいたＯ脚がキレイな脚のラインに変わりました。
腰痛も良くなり日常生活がとてもラクになりました！
左：Before ⇒ 途中経過 ⇒ 右：After
K様 30代後半 女性
大分市在住 トレーニング頻度 : 週1回
長年悩んでいたＯ脚がキレイな脚のラインに変わりました。
腰痛も良くなり日常生活がとてもラクになりました！
食事制限しなくても
下半身がスッキリ！！
左：Before ⇒ 右:After
K様 40代後半 女性
別府市在住 トレーニング頻度 : 週1回
食事制限をしなくてもお尻が引き締まり、Ｘ脚が真っすぐなラインになりました。
下半身がスッキリ！！
左：Before ⇒ 右:After
K様 40代後半 女性
別府市在住 トレーニング頻度 : 週1回
食事制限をしなくてもお尻が引き締まり、Ｘ脚が真っすぐなラインになりました。
Ｏ脚改善！
代謝も上がり汗をかけるようになりました！
左：Before ⇒ 右：After
B様 50代後半 女性
別府市在住 トレーニング頻度 : 週1回
汗をしっかりかけるようになり、体が引き締まった。
Ｏ脚も随分よくなった
代謝も上がり汗をかけるようになりました！
左：Before ⇒ 右：After
B様 50代後半 女性
別府市在住 トレーニング頻度 : 週1回
汗をしっかりかけるようになり、体が引き締まった。
Ｏ脚も随分よくなった
４ヶ月で お尻・太ももスッキリ！
ジャージもゆるゆるに！
体重９．５キロ・体脂肪率８．８％減！
左：Before ⇒ 右 : After
Y様 ３０代前半 女性
大分市在住 トレーニング頻度 : 週1回
体重 ６３．５キロ ⇒ ５４．０キロ
体脂肪率 ３０．５% ⇒ ２１．７%
ジャージもゆるゆるに！
体重９．５キロ・体脂肪率８．８％減！
左：Before ⇒ 右 : After
Y様 ３０代前半 女性
大分市在住 トレーニング頻度 : 週1回
体重 ６３．５キロ ⇒ ５４．０キロ
体脂肪率 ３０．５% ⇒ ２１．７%
お尻・太もものハリも下半身スッキリ！
五大栄養素をバランスよく摂って体が引き締まりました！
全身スッキリ！－６．８キロで
２０代の頃の体型に戻りました
左：Before ⇒ 右Afteｒ
M様 30代前半 女性
別府市在住 トレーニング頻度 : 週1回
体重５８キロ ⇒ ５１．２キロ（－６．８キロ）
体脂肪率３２％ ⇒ ２６％かなりスッキリしてきました。
２０代の頃の体型に戻りました
左：Before ⇒ 右Afteｒ
M様 30代前半 女性
別府市在住 トレーニング頻度 : 週1回
体重５８キロ ⇒ ５１．２キロ（－６．８キロ）
体脂肪率３２％ ⇒ ２６％かなりスッキリしてきました。
お問合せ・体験 申込み
体験トレーニング 50分マンツーマン1回 5,400円
入会金21,600円
指導料1回 14,040円
4回 43,200円 （有効期限 1ヶ月）
12回 116,640円 （有効期限 3ヶ月）
※1回50分のマンツーマントレーニング。
※LINEアプリによる手厚い食事アドバイス込み。
※効果返金保証付き、詳しくはコチラから。
⇒ http://www.kaatsu-bfive.com
お客様の声はコチラから
0977-22-4436
スマホタッチで わかあゆスイミングクラブ
へ繋がります。
担当の 松川大悟 までお問い合わせください。
スタジオはスイミングクラブ内にございます。
※SEO等の営業電話はお断りしています。
＜受付時間＞
平日 10:30-18:30
土曜 10:00-18:30
日曜 10:00-14:00
メールでのお問い合わせはコチラから
⇒ bfive_kaatsu@yahoo.co.jp
体験トレーニングお問合せはコチラから
⇒ お問合せ 
874-0936
別府市中央町1番31号わかあゆSC内
美尻・美脚専門 Studio B-five
代表者 松川大悟（マツカワダイゴ）
パーソナルトレーナー パーソナルトレーニング 美姿勢 美尻 美脚 美顔 ピラティス RRR BESJ 資格 マスターストレッチ ボディキー 加圧トレーニング ダイエット シェイプアップ 減量 くびれ 骨盤 むくみ セルライト除去プログラム 美姿勢・美脚スペシャリスト 美尻をつくる３つの法則 クビレをつくる３つの法則 美顔コンディショニング 理学療法士 柔道整復師 鍼灸師 医師
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