こんにちは。
トレーナー松川です。
昨日、会員Y様から、
「先生、昨日の腰（多裂筋）のトレーニングのおかげだと思うけど、久しぶりに安眠できたわ！」
腰痛というと、腹横筋などの腹筋群にフォーカスしがちですが、背部からスタビライズさせる多裂筋も大事。闇雲に鍛えるのではなく、弾力性を取り戻しキチンと働いてくれるようにしないといけません。
つい最近まではインナーユニット（横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群）は共同収縮すると言われていましたが、現在私が認識している範囲では、多裂筋は共同収縮しないようです。
という事は多裂筋は意識的な収縮が必要ということですね。
また多裂筋は骨盤を正しい位置にホールドしてくれますので、美しい姿勢をつくるには必須です。
という訳で多裂筋Loveな松川でした（笑）