65歳を過ぎても脳機能は20代。スーパーエイジャーたちが習慣にしているアクティビティ4つ

●65歳を過ぎても脳機能は20代。スーパーエイジャーたちが習慣にしているアクティビティ4つ

ようこそm(__)m

ハンドメイドのオリジナルな半幅帯のネット通販　帯こまき　の町田真基子です。

Facebookで友人がシェアしていた記事が興味深いものだったので、皆様にもシェアさせて頂こうと思います(^_^)

スーパーエイジャー＝高齢になっても若いころの記憶力を保っている人のことで、スーパーエイジャー達を研究した結果・・・

以下、全文の中から抜粋してまとめてみました。

【65歳を過ぎても脳機能は20代。スーパーエイジャーたちが習慣にしているアクティビティ4つ】

マサチューセッツ総合病院の科学者チームが、スーパーエイジャー17人を研究。

スーパーエイジャーの脳は厚みのある領域がいくつもあり、強い感情と結びついている領域だった。

同領域は、脳の他の重要な働きも機能させていることが発見された。

では、この感情中枢はどうすれば活性化されるのか？
 

答えは　「難しいことをする」

大いにフラストレーションを感じるまで自分に挑戦し続けること。

そしてそのフラストレーションに屈することなく頑張り通してさらに多くのことに挑戦すること。

簡単なことや、心地よいことだけをするのはやめる。

目標を達成するかどうかは重要ではなく、自分の限界を少し超えるように無理をすることが大切。

限界を超える努力は、精神的でも肉体的でもどちらも効果がある。

『その努力ができる方法』

1、楽器を習う
弾いたことのない楽器で、演奏する日にちを決めて人前で1曲演奏できるようになること。

2、未知の言語を学ぶ
その言語で書かれた本を読み終える期限を設定する。

3、トライアスロンまたは、限界まで挑戦できるイベントに参加する。
必ず普段より少しだけ難しいことにコミットし、なにがなんでも実行する。

4、人前でパフォーマンスする。
スピーチや演技や歌を即興でする。

何であれ、自分にとって大きな挑戦でなければぜんぜん効果はない。

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フラストレーションって、悪いもののように思われがちですが、適度に自分に与えることって、身体にも心にも必要なんだなって思います。

そりゃあ、心地いいことの方が楽ですけどね～(^_^)

自分に負荷をかけていこうと思います。

3番はちょっと厳しいなぁ(^_^;)

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