肩こり・腰痛でご来店されるほとんどの方は猫背です。
日常の姿勢や筋力の低下が原因ですが、
一度ついてしまった筋肉のクセはなかなか取れません。
そこで登場するのがストレッチポールです。
ウレタン製の円柱形のポールです。
頸椎から仙骨までをポールに載せて
大の字になります。
基本的にはこれだけなのですが、
２，３分すると肩胛骨や背骨のまわりの筋肉が
緩んでくるのがわかります。
猫背解消には最適です。
あずきダイエットというのが健康情報誌に掲載されていました。
ご飯の代わりに茶碗１杯のあずきを食べ、おかずはそのまま食べるそうです。
小豆に含まれるサポニン
は脂肪の分解を促進し、
余分な水分を排出させる事により、むくみも解消させます。
また食物繊維も豊富に含まれるので便通の改善にも効果があり、
ダイエットに最適な食材です.
その他にもあずきの紫色の成分はブルーベリーと同じアントシアニン という
ポリフェノールの一種なので眼精疲労にも良いです。
砂糖などで甘く煮るとカロリーUPしてしまうので、塩や蜂蜜で少し味付けします。
早速やってみましたが何も味付けしなくても、噛んでいるとほのかに甘くおいしいです。
ただ小豆を茹でるのは時間が掛かるのでちょっと面倒くさいかも 
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今日は午前中ジムでトレーニングしてきました。
私が通っているのはTOIGOパーキング１階にある快活クラブです。
http://www.kaikatsu.jp/fitness/nagano.html
ココは朝９時から営業しているのでいつも仕事前に４５分ほどやるのですが、
今日は休みなので９０分位じっくりトレーニングしました。
肩こり・腰痛は元は筋肉疲労なので筋肉を付けることで疲労しにくくなりますし、
筋肉が付くと栄養を運ぶための血管が発達し血行も良くなりコリも軽減されます。
私は週に３回ほど通っていますが、忙しくてなかなか時間のとれない方もいると思います。
そんな方は当店にご来店下さい・・・・
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寒い日が続いて冷え症の方にはつらい季節ですね。
体を暖めるものとして唐辛子があります。私は辛いものが好きなので色んなものに
唐辛子をふりかけて食べていたのですが、
最近スーパーで見つけた「ハバネロペッパー」は強烈に辛いです。
鍋物などにほんのひとふりするだけで激辛料理に変身し体がぽかぽかしてきます。
体が温まること間違いなし！なので辛いものが好きな方は試してみてください。
その他体を暖める食材としては、にんにく・ニラ・ネギや黒豆・ひじき・しいたけ・黒糖など黒い食品、
そして肉・魚などタンパク質が有ります。
やっぱり冬は鍋物が良いようです。
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体の水分量が不足すると代謝が下がり疲労もとれずらくなります。
「むくみやすいので水分は控える」という方もいますが、
水分が足りないと体は水を貯めようとして余計むくむこともあります。
腎臓など内蔵に疾患がなければ余った分は排出されるので
どんどんとって、どんどん出しましょう。
冬場はあまりのどが渇かないので不足しているかも？
尿の量が少なかったり、色が濃いときは要注意！！
お店には浄水ポットが置いてありますので施術後は飲んでお帰り下さい。
医王石と備長炭でミネラルたっぷり。
←値段も手頃でオススメです。
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