いつもオーガニックタイム松山本店にご来店いただきありがとうございます
前回は熱中症の原因についてお話しさせていただきました
今回はこの夏に欠かせない熱中症対策についてです
まず大事なのは
◉涼しい環境と冷却
室内では無理はせず、扇風機やクーラーを活用し、適度な気温、湿度を保ちましょう。
最近、「エアコンをつけるのは勿体無いから」とつけない方が多くなっておりますが何よりも命が大事です涼しい環境を整えましょう
涼しい環境を整えましょうもし外出先などで体調に異常を感じたら、風通しのよい日陰や、クーラーが効いている室内へ！
皮膚に水をかけ、うちわや扇風機などであおぎ、体を冷やすのも方法の一つです。
いかに早く体温を下げることができるかが悪化させないポイントです
◉水分は水だけでなく塩分も
一度に大量の水を摂取すると、かえって体調不良を引き起こすこともあるので注意しましょう！
水分補給をする時には、あわせて塩分の補給も行なってください。
水分と塩分を同時に補給できるスポーツドリンクや経口補水液、また水や麦茶には、塩や梅干しなどを足して塩分も補給するのがおススメです。
また、緑茶やウーロン茶に含まれるカフェインは利尿作用があるため要注意です。
※汗をかいていないから、喉が渇いていないから 大丈夫 と思いがちですが 喉が乾く前からこまめに水分、塩分を取ることで熱中症、脱水の予防となります！
