シンデレラ睡眠

こんにちは！パワーツリー高知店です😊

夜の12時までには眠る

シンデレラ睡眠がおすすめ

皆さん、シンデレラ睡眠というものをご存知ですか？

夜の12時までには睡眠に入っているようにしましょう。というのがシンデレラ睡眠です🕛

成長ホルモンは、眠りについてから3時間後に大量に分泌され、アンチエイジングのホルモンである「メラトニン」は午前2時〜4時、抗ストレスホルモンといわれる「コルチゾール」は明け方なので、総合的に考えると12時に眠りに入るのがベストです✨

ぜひ意識してみて下さいね✨