こんにちは！
パワーツリー高知店です！
梅雨も明け、いよいよ夏本番。
毎日暑い日が続いていますが、夏バテなどされていませんか？また、肌の調子が悪い、肌が疲れて見える…などのお悩みはありませんか？夏の健康と美容を守る対策は色々ありますが、その大事な一つが「良質な睡眠」です。あなたはきちんと眠れていますか？
スムーズに眠りにつくためには、眠る1～2時間前から脳をリラックスさせることが大切です。
・ 仕事や勉強など頭を酷使する作業をやめて、室内の照明を少しダウンさせ、音楽を聴いたり読書をしたりする。
・ 37～39度ぐらいのぬるめのお湯にゆっくりつかる。
・ アロマバスや足浴で、血液循環をよくする。
・ 適度な運動や、ストレッチ運動をする。
また、暑さ対策には、
・ 通気性のよい寝具や寝巻きを使用する。
・ エアコンは28℃前後に設定。就寝2～3時間後に切れる設定に。
温度が高めでも扇風機などを使って（足元に弱風をあてる）気流を作ると、湿気が下がり、意外に涼しく眠れます。睡眠前半に熟睡すると体温が下がりやすくなり後半の眠りも安定すると言われています。
ぜひご参考までに(o＾—＾o)♡