パワーツリー高知店の久岡です❗️
なんだか毎日が憂鬱...
そう思ったらセルフケアを実践する時かも！
春から夏にかけては新しい環境や温度変化もあり、心身が弱る時でもあります。そんな時は意識してセルフケアに励んでみましょう。
①太陽を浴び、睡眠の乱れを整える
寝つきが悪いと自律神経のバランスが崩れ、不安感がいっそう増す可能性があります。
睡眠を整えるには、起床時間や睡眠時間を決め、朝はしっかりと太陽の光を浴びましょう！また夜には、眠りを妨げる携帯などの電源を早めにOFFにすると効果的です。
②深い呼吸を鼻から取り入れる。
不安を感じたら、睡眠とともに見直したいのが呼吸です。お腹の動きに注目しながら、ゆっくり鼻から腹式呼吸を実践しましょう。呼吸によって前頭葉が活性化するという説もあり、自制心を司る前頭葉を鍛えることで、自分をコントロールしやすくなると言われています。
③1日のうち数分は何も考えない
不安状態が続くと、過去と未来の悪いことを考がちな方が多いようです。そんな状態になったら、何も考えずにぼーっとする時間を作りましょう。
続けることで思考がクリアになり、前向きになってくるはずです。④物を少なくする
部屋が片付いていないと、心が休まらないことが多いもの。まずは使わない物を潔く断捨離し、パーソナルスペースを確保してみて。
しっかりと片付けられたお部屋は、悩みを溜めない状態を作り上げてくれるはずです。
⑤季節の植物を飾ってみる
癒されるお部屋にあるものといったら、草花です。
5月からのおすすめは、かすみ草。お花に触れて、日々の疲れやストレスを癒やす「フラワーセラピー」では不安解消、精神安定が期待できるといわれています。可愛らしい草花を取り入れて日々、リフレッシュする空間を作り上げてはいかがですか？
もう私は大丈夫！
