こんにちは！パワーツリー高知店です！
今日は生理前にできる肌ケアについてご紹介です！⭐️
1)念入りな洗顔で過剰な皮脂を抑える
生理前になると黄体ホルモンの影響で皮脂がいつもより多く分泌されます。
まず、基本のケアは“洗顔”です。特に皮脂分泌が多いＴゾーン（おでこと鼻）は、念入りに洗うようにしましょう。洗顔前に蒸しタオルなどで毛穴を開いて汚れを落ちやすくするのもオススメです。
2)新しい化粧品への挑戦はおやすみ
お肌が徐々にトラブル方向に向かうため、新しい化粧品にトライするのは控えましょう。
いつもと同じ化粧品を使いながら、お肌の様子を見て。
皮脂分泌が増える時期なので、クリームやオイルなど油分が強い製品は避け、化粧水、美容液でしっかり潤いを与えます。
きちんと潤いをキープできれば、バリア機能がアップして肌トラブルが起こりにくくなります。
3)一番シミができやすい時期、UVケアは徹底して
生理前は28日周期の中で、最も紫外線によるダメージを受けやすい時期です。いつも以上にUVケアをしっかり行いましょう。
日焼け止めがお肌に合わない場合は、ファンデーションでカバー。帽子や日傘も忘れずに。
4)十分な睡眠時間を確保すること
お肌のコンディションを整えるために、睡眠不足にも注意しましょう。寝ている間に分泌される「成長ホルモン」には肌のダメージを再生する働きが。
そのため、寝不足が続くときちんと肌が修復されません。特に肌トラブルが増える生理前は、十分な睡眠時間を確保することが必須です。
できれば1日6時間以上、難しくてもそれに近い時間を目指して。深くぐっすり寝ることも大切です。
就寝前はお部屋の照明を暗くして、リラックスして過ごしましょう。
5)リラックス習慣を心がける！
生理前になると、集中力が落ちたり、気持ちがイライラしたり。多くの女性が心の変化を感じているようです。
ストレスがたまる時期は、そのストレスがまたお肌に悪い影響を与える原因に。この時期は仕方ない！と割り切って、いつもよりリラックスして過ごすこともケアの一環です。
お風呂はぬるめのお湯にゆっくり浸かる、ハーブティーを飲む、深呼吸をする、何もせずボーっと過ごすのもアリ。自分の好きなリラックス方法で気持ちを整えてみましょう。