暑い日にピッタリな水風呂。体が一瞬で冷えて過ごしやすくなります。実はこの水風呂には凄い力があるんです。今日から入りたくなる水風呂を紹介します。
暑い日は水風呂がいい！
暑い日が続いています。クーラーに頼りすぎて体調が悪くなっていたりしませんか？そんな時にピッタリなのが水風呂なんです。体の熱を取ってくれるばかりではなく、ダイエットにも、美容にもいい事がたくさん。
明日からやってみたくなる、水風呂の凄さを紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。
水風呂はダイエットに効果あり
水風呂に浸かる事で体温を維持しようと体がする為に、自然に燃焼率が高くなります。その為、運動しなくても脂肪燃焼、エネルギーの燃焼が始まり、運動しなくてもカロリーを消費する事が出来るんです。
水風呂に入るタイミングは朝食の前がベストです。最も新陳代謝が活性するので体は朝からエンジン全開です。また、便秘解消効果も期待できます。
水風呂で美肌になる
水風呂に入ると、血管と汗腺が閉じるので皮膚が締まります。水風呂から上がると血管と汗腺は再び広がります。毛穴にたまった老廃物も排出され、美肌効果につながります。
また、血行が良くなり新陳代謝がアップし、肌のたるみやシワ、毛穴を引き締めてくれます。
水風呂で自律神経が整う
交感神経と副交感神経の働きが活発になるので、自律神経の働きが整います。寝不足の方や運動不足で眠りが浅い方は、冷水浴をすると自律神経が正常に働くようになり、睡眠の質が良くなり安眠しやすくなります。
水風呂で免疫力アップ
水で体を冷やす事で体の副腎が鍛えられるので、免疫力アップになります。細菌やウイルスに対抗する体質に変わり風邪を予防する健康的な体になりますよ。
また水風呂に入る事で副腎が鍛えられ、アレルギー疾患を改善してくれる効果もあります。大人になってなるアレルギーも多いので、やってみて損はなさそうですね。
水風呂でむくみも解消
水風呂に浸かる事で利尿作用が促進されるので、体に溜まった老廃物や毒素、余分な水分を排出してくれるのでむくみを解消してくれます。
水風呂の入り方
水風呂の温度は20度。ちょうど水道の蛇口から出てくる水道水と同じくらいの温度に設定します。最大で10分、最低でも5分浸かってください。
全身浸かるのではなく、足先など心臓から遠い部分から順番に少しずつ浸けていきます。（足先→足首→ふくらはぎ→太もも→手、腕→お腹→胸）。水着を着て入ると、若干体の負担が少なくなります。
水風呂の注意点
いい事だらけの水風呂ですが、過度の冷却は血管、特に心臓にダメージを与えます。冷却刺激をしすぎたことで動脈血管内に脂肪組織が沈着してしまうとの報告もあるので気をつけてください。
いきなり水風呂に入ると危険です。徐々に体を慣らしてみてください。体調のすぐれない日は避けましょう。
水風呂で体をスッキリ！
水風呂なら、体も脳もリフレッシュされて気持ちよく過ごせるはずです。お風呂にキャンドルを持ち込むと、リラックスできそうですよね。水風呂であとわずかな夏を乗り切りましょう。