この季節がやってきましたね！暑くて寝れない熱帯夜の季節😣
暑苦しい夏の熱帯夜、暑くてなかなか寝付けない！なんて経験はありませんか😳？
今回は！そんな寝苦しい夜を涼しくする方法ご紹介します😊💕
暑くて寝れない！助けて！
暑い夜は本当に寝苦しいですよね😣
寝つきが悪くなり、暑さのせいで夜中に目が覚めてしまったり。
実際に夏の時期が一番眠時間は短くなるという調査結果が出ているそうです😱
少しでも寝やすい環境を整えましょう🌟
熱帯夜に試すべき５つのススメ✨
①エアコンはタイマー設定⌛️
暑すぎてどうしても寝れない夜は、エアコンをつけたまま眠るのもアリです。
ただし、つけっぱなしにすると身体が冷えすぎてしまうのでエアコンは眠り始めの3〜4時間だけにしておきましょう。
また、エアコン使用時は扇風機もつけておきましょう😌
扇風機を微風で首振りし上向きにしてエアコンから出る冷風が部屋を循環するようにすれば、効率よくエアコンが効き、
風が身体に直接当たらないのでオススメです。
②お風呂でクールダウン
深部体温が下がれば眠くなるのでお風呂に入る時はぬるま湯に浸かる🛀
温度は34～35度がベストです。胸の高さくらいまで浸かり、時間は15分が良いそうですよ💕ぜひ試してみて下さい✨
③涼しいパジャマ🌙
寝ている間にもたくさん汗をかいてます！暑いからといって下着で寝てしまうと、汗が体の表面に残ってしまい不快感を感じやすくなります💦
またシーツなどに汗や皮脂を吸い込みダニやカビが繁殖しやすくなるんです😱
暑くても実は下着だけで寝てしまうより、パジャマを着たほうが汗を吸収して涼しく感じるんです😍
だからこそ、寝心地の良い最高のパジャマを見つけましょう。可愛いパジャマは女子力も上がるし一石二鳥ですね💞
④足の裏を蒸しタオルで拭く
足の裏から汗が蒸発すると深部体温が下がり、それが眠気につながります。
なので、眠る前にお湯でしぼったタオルで足の裏を拭いておくと、そこから水分がどんどん蒸発するので、より眠りやすくなります😴😴😴
⑤頭を冷やす
頭を冷やすと身体の体温を下げるのでとても有効的です🌟
ポイントは、額と後頭部を冷やすこと👍
暑くて寝れない夜は、この２つの部分をアイスノンや冷えピタなどで冷やしてみてください🍦
今年の夏はこれで安眠♡
せっかくの短い夏☀️☀️☀️
熱帯夜のせいで寝れなくて、翌日おブスになるなんてもったいないです⚡️⚡️
ひんやり気持ちよく眠りについて最高の夏にして下さいね🍉🍧🎐💓笑