フィットツイン高知店の谷です♪♪
どんどん夏が近づき、暑くなってますね(>_<)
夏のお風呂って、短時間でスッキリしたいから
シャワーだけ浴びてませんか( ´ ▽ ` )？？
今回は、湯船に浸かるとどんなメリットがあるかをご紹介したいと思います😌✨
・湯船につかるだけで汚れが落ちる
実は、湯船に10分以上浸かると
身体の8割ほどの汚れが落ちるそうです👀💞
全身の毛穴が開いて汚れが取れるそうですよ😳
・湯船につかると浮力のお陰で体の筋肉の緊張がとける
湯船につかると関節や筋肉、腰や足の負担が減り
水圧の効果で筋肉をほぐし
血液やリンパ液の流れが良くなるという
マッサージ効果もあるそうです😘💞
・血行が良くなり自律神経に作用
湯船につかることで温熱効果がある。
それもお湯の温度で効果が違う😳✨
例えば
42℃くらいの熱いお湯の場合だと…
交感神経を刺激し心身共に活発化させる
39℃くらいのぬるいお湯の場合だと…
副交感神経に作用し、心身を落ち着かせよく眠れる。
また人間の体は体温が下がると
眠くなるようにできているので
お風呂から上がって体温がさがってくると
自然と眠くなるそうです(*^^*)♪
なので、夜入るお風呂の温度は
38℃くらいがいいかもですね❤️
・ダイエット効果も期待できる？！
湯船に10分以上つかると約80㌔ca消費される🌟
これは、20分のジョギングした時と同じくらいの消費量だそうです。
また、体に静水圧がかかるので、
胸囲で2～3㎝ ウエストで3～5㎝も引き締め効果もあります😳❤️
そして、半身浴がいいって聞くけど、何にいいの？とギモンな方( ´ ▽ ` )ﾉ
半身浴の主な効果は心身のリラックス効果と言われてます✨
その他に
・不眠の解消
・冷え性の解消
・足のむくみや腰痛に効果あり
と言われてますので、夏場でも湯船に浸かること沢山メリットあるので是非浸かってみてください❤️