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今回のメルマガは第91回
健康美容編
『温フルーツのすすめ🍎』（つやプラより）
朝のフルーツは、活動のエネルギーチャージができ、フルーツに多く含まれる酵素やビタミン、ミネラル類もとり入れることができるので、キレイと健康におすすめです♡
とはいえ、寒い日は朝から冷たいものを身体に入れるのが…という方も多いはず。
そこで今回は「温フルーツ」をご紹介いたします✨
【温フルーツおすすめ3種】
❶リンゴ🍎
「1日1個のリンゴは医者を遠ざける」というくらい健康志向のかたにも人気のフルーツです✨
さまざまなポリフェノールで構成されている”リンゴポリフェノール”の半数以上を占めている「プロシアニジン」という成分があります。
プロシアニジンには高い抗酸化作用をもち、免疫力の低下をひきおこす活性酸素をとり除く働きがあります。
❷バナナ🍌
朝は1番体温が低い時間帯です。温めたバナナの熱自体が身体を温めるので、寒くなる秋冬の朝食にもおすすめです。
より身体を温めたい時は、レンジやトースターで温めたホットバナナに、同じく身体を温めて血流改善効果が期待できる「シナモン」を加えると良いでしょう。
❸柿
身体を冷やす食べ物として知られている柿ですが、温めるとむくみや冷え改善に働きかける「シトルリン」の含有量が増えることがわかっています。
抗酸化作用が高く免疫力強化に役立つ「ビタミンC」や「β-カロテン」の含有量も多いです。
身体が冷えるからと柿を嫌厭している人は、温めて食べてみてはいかがでしょうか。
朝は、一番体温が下がっている時間帯です。温めた果物を食べて、1日のパワーチャージを✨✨✨
これからも皆様の美容と健康にお役にたてる情報をお伝えしてまいります✨
