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今回のメルマガは第107回
健康美容
【生体リズム】
私達の体の基本は「健康」です🍀✨
最近は寒暖差で体調を崩しやすいですが、人体が不調を感じやすい気温差は7℃と言われています😊✨
今回は「生体リズム」を整える生活習慣についてお届けします❣️
〈Let's チェック〉
1.毎日決まった時間に起きる
2.朝起きたら日光を浴びる
3.毎日朝食をとる
4.昼間は戸外で体を動かす
5.昼間の眠気はやり過ごす
6.就寝前はテレビやパソコンなどの強い光は避ける
7.就寝時刻は深夜0時を越えない
8.食事は朝、昼、夕の3食を決まった時間に摂る
皆様はいくつ当てはまりましたか？多いほど生体リズムが整いやすいということになります❣️
●朝の過ごし方●
毎朝起きたらすぐに朝日を浴びましょう。朝日は生体リズムのスイッチを入れ直す重要な役割を持っています☀️
また朝食を摂り、内臓の体内時間もリセットさせる事が大切です🍚🥢
ご飯やパンなどの穀物類は必ずとり、脳にしっかりエネルギーを送りましょう⭐️
◆昼の過ごし方◆
しっかり体を動かす事で体温や心拍数があがり、内臓の活動リズムも整ってきます⭐️
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動でも効果が期待できるのでとりいれてみましょう🏃♀️
★夕方の過ごし方★
テレビやパソコンなどの強い光は避けて、夕方からはゆったりリラックスして過ごしましょう🌉
生体リズムを整える生活習慣で、心と体の健康を保っていきましょう❣️❣️❣️
これからも様々な情報をご提供し、お客様の美と健康をサポートして参ります🥰