2017年から配信しております幸せメルマガ。
4ビューティーの提供と共にお客様の美容目的達成の為に全力でサポートさせて頂きます。
今回のメルマガは第107回
健康美容
【🌸春が旬の美肌食材】
日差しも強くなり暖かい日が増えてきました。春の装いが見られるようになり気持ちも明るくなる季節✨🌷
ただし！冬のダメージ、寒暖差、紫外線、花粉などにより、3.4月は肌トラブルが一年で一番出やすいと言われています😣
内側からも美肌作りのサポートが大切です❣️旬の食材は一番栄養素が豊富です✨新鮮で美味しい時に上手に取り入れてみてください。
💆♀️美肌食材✨
①菜の花
ビタミンC、カルシウム、β-カロテンなどが豊富です。β-カロテンは体内でビタミンAに変わる栄養素。
ビタミンAは粘膜を正常に保つ効果などがあるため、肌の乾燥が気になる方にもおすすめです。
さらに若返りのビタミンE、鉄分も豊富です💖
ほんのり苦味がありますが、その苦味成分「ケンフェロール」には、余分な脂肪を燃焼してくれる働きがあります✨
ダイエットの助けにもなるので、いつものサラダに菜の花を加えてもいいですよね🥗
🟡おひたし
🟡ツナ、マヨネーズ、麺つゆで和えると苦味も抑えられて食べやすいです✨
②キャベツ
淡色野菜のなかでは、ビタミンCの含有量の多い野菜です。
ビタミンCはコラーゲンの生成などにもかかわる栄養素！タンパク質と一緒に摂るとコラーゲンの生成が促されます。
芯の部分は捨ててしまう方も多いと思いますが、栄養価が高い部位なので、なるべく捨てずに活用するようにしましょう。
ジップロックにカットしたキャベツをいれて揉み込むだけで簡単に美味しく取り入れられます✨
🟡鶏ガラスープの素、塩、ごま油
🟡塩昆布、七味唐辛子
例えばこんな感じで❣️時短レシピです🥬
春の食材を美味しく頂いて、美肌作りをしてくださいませ😊✨
お客様が美しく健康でいらしていただけますように、これからも全力で頑張らせて頂きます✨
