いつも彩さ美岡山店をご愛顧いただき誠にありがとうございます😊💕
最近急に寒くなってきましたね😣体調崩されたりしていないでしょうか？？
さて本日は自律神経の乱れと肌の関係についてお伝えいたします❣️
毎日スキンケアをしているのに
「肌荒れが改善されず肌につやがなくなってきた」
「なんとなく肌の調子が悪い」
とお悩みの方もいらっしゃると思います。
それは、もしかしたら自律神経の乱れが原因になっているかもしれません😣💦
■自律神経とは
自律神経は
『呼吸』
『食べたものの消化・吸収』
『体温の調節』
『免疫機能の調節』
といった、生命活動に欠かせない動きを私達の意思とは無関係に24時間調節していて「副交感神経」と「交感神経」がバランスよく活動しています。
この自律神経が乱れると、「手足の冷え」「めまいや立ちくらみ」「疲れがとれない」「夜に寝つきが悪い」などの症状が出る場合があります。
日常生活で自律神経を整えるコツ３つ
①規則正しい生活
寝る時間や起きる時間を一定にしましょう。
平日と休日で、寝る時間や起きる時間がバラバラになると、身体のなかにある体内時計のリズムが崩れ、自律神経の乱れへとつながります。
また、体内時計のリズムが崩れると、夜に寝つきが悪くなる場合もあります。
睡眠は、美肌のための大切な時間です。
誘惑に負けて休日の朝に寝坊しそうになったら、いつも通りに一度起きて、朝のルーティーンを終わらせてから昼寝をするようにしましょう。
②首や足を温める
「冷えは万病のもと」と言われます。首や肩を温め血液のめぐりをよくすることで、こりなどの不調改善に導くことができます。
足湯などで足元を温めるのもオススメ☆
オフィスにいる時は、足元が冷えない工夫をすることも大切です。
夜、ぬるめのお風呂に少し長めに入浴することもオススメです。
③軽い運動
適度な運動はストレス発散につながります。呼吸をゆっくりと整えながら行うヨガや、筋肉を気持ちよく伸ばすストレッチは、簡単にできるのでおためしください。
季節の変わり目、気圧の変動からも自律神経のバランスを崩しやすくなります。
美肌を保つためにも、規則正しい生活と軽い運動を心がけていきましょう！