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幸せメルマガ。
4ビューティーの提供と共にお客様の美容目的達成の為に全力でサポートさせて頂きます。
今回のメルマガは第86回
基礎美容
【自律神経の乱れと肌の関係】
毎日スキンケアをしているのに
「肌荒れが改善されず肌につやがなくなってきた」
「なんとなく肌の調子が悪い」
とお悩みの方もいらっしゃると思います(悲しい)
それは、もしかしたら自律神経の乱れが原因になっているかもしれません(危険)
■自律神経とは
自律神経は
『呼吸』
『食べたものの消化・吸収』
『体温の調節』
『免疫機能の調節』
といった、生命活動に欠かせない動きを私達の意志とは無関係に24時間調節していて「副交感神経」と「交感神経」がバランスよく活動しています。
この自律神経が乱れると、「手足の冷え」「めまいや立ちくらみ」「疲れがとれない」「夜に寝つきが悪い」などの症状が出る場合があります。
💡日常生活で自律神経を整えるコツ(3)つ
(1)規則正しい生活
寝る時間や起きる時間を一定にしましょう。
平日と休日で、寝る時間や起きる時間がバラバラになると、身体のなかにある体内時計のリズムが崩れ、自律神経の乱れへとつながります。
また、体内時計のリズムが崩れると、夜に寝つきが悪くなる場合もあります。
睡眠は、美肌のための大切な時間です。
誘惑に負けて休日の朝に寝坊しそうになったら、いつも通りに一度起きて、朝のルーティーンを終わらせてから昼寝をするようにしましょう。
(2)首や足を温める
「冷えは万病のもと」と言われます。首や肩を温め血液のめぐりをよくすることで、こりなどの不調改善に導くことができます。
足湯などで足元を温めるのもオススメ🦶✨
オフィスにいる時は、足元が冷えない工夫をすることも大切です☝️
夜、ぬる目のお風呂に少し長めに入浴することもオススメです🛁
(three)軽い運動
適度な運動はストレス発散につながります。呼吸をゆっくりと整えながら行うヨガや、筋肉を気持ちよく伸ばすストレッチは、簡単にできるのでおためしください🧘♀️
季節の変わり目、気圧の変動からも自律神経のバランスを崩しやすくなります。
美肌を保つためにも、規則正しい生活と軽い運動を心がけていきましょう(！)
4ビューティーを通じ、お一人お一人のお客様のお役にたてますようこれからも頑張って参ります✨
