いつもご来店、ご愛顧ありがとうございます。
2017から配信しております幸せメルマガ🍀今年からは4ビューティの提供と共にお客様の美容目的達成の為に全力でサポートさせて頂きます✨
第2回幸せメルマガは…
健康美容🏃♀️
今回は食事と運動の2つのポイントをご紹介します✨
①食事は一口30回以上よく噛んで食べる🍽
食事は胃腸に負担をかけます。胃腸に負担がかかり消化不良になると、有害な物質が体内に蓄積されてしまいます。できる限り胃腸に負担をかけないようにするには、よく噛んで食べることがポイントです。
さらに、冷えが気になるこの季節☃️
身体を温める食材は「地中で育つ野菜」がおススメ。ニンジン、レンコン、じゃがいも、ゴボウ など。
そして女子に嬉しい❤️代謝アップ食材は「発酵食品」がおススメ。こちらは味噌、納豆、チーズ、キムチ などがおススメです✨
②筋肉をつける💪（特に腹筋と下半身）
体内の筋肉量が増えることで代謝が上がり、太りにくい体質に。筋肉の中でも腹筋は胃腸などの周りにあり、腹筋をつけることで胃腸の働きを助けます✨
まずはストレッチからスタート！
❶仰向けに寝て右足の膝を胸に近づける
❷その時両手で右足の膝を捕まえる
❸ゆっくりと右足の膝を胸に近づけていく
❹限界まで近づけたら20秒キープ
元に戻し、左足も同様に。
ストレッチの目安は、左右20秒ずつ。20秒キープしながら股関節付近の筋肉を伸ばしていきましょう。
お客様お一人お一人の美容と健康のお役に立てますように、社員一同頑張ってまいります✨
