こんばんは、宮本です
皆さんは毎日お通じありますか
お客様の中にも便秘の方が半数くらいいらっしゃるのですが
毎日あってもスッキリしなかったり、量が少ないと便秘の可能性があります
水着を着たい季節
スッキリプロポーションに向けても便秘解消ポイントをお伝えします
①朝食をぬかない
胃に食べ物が入る事で腸のぜん動運動を促しますし、良質のオリーブオイルやココナッツオイルなどをサラダなどに活用して摂取すると更に解消しやすく！
②つま先立ちをする。
便秘の原因となっている腸機能の低下が、下記のような理由で改善されるからです。
- ふくらはぎが縮んで血行を促進
- 腹筋やお尻の筋肉を強化
- 排便に使う筋肉を刺激
- 基礎代謝の向上
- ※つま先立ちの方法は、裸足でつま先立ちして５分間程度キープするだけ！(つかまり立ちなどでも、初めは短い時間からでも大丈夫
)
③夕食は早めの時間にとること。
夜遅く、寝る直前に夕食を食べると、本来睡眠中に動くはずの腸の活動が鈍くなってしまいます腸が食べた物を肛門の方に押し出す収縮活動をするのは、胃の中が空っぽの空腹状態の時ですので、睡眠中に腸を働かせて翌朝のスムーズなお通じを促すには、空腹状態で眠る必要があります
腸が食べた物を肛門の方に押し出す収縮活動をするのは、胃の中が空っぽの空腹状態の時ですので、睡眠中に腸を働かせて翌朝のスムーズなお通じを促すには、空腹状態で眠る必要があります他にも方法は沢山あると思いますが、自分の体に合った方法を是非探してみてください
(株)彩さ美
フェイシャル&ボディエステサロン彩さ美岡山店
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