こんばんは、宮本です
毎日本当に暑いですね
気温が高くなるとそれだけで疲れが溜まってしまいがちです
今から夏バテしない体作りが大切ですね
そこで、夏に向けて夏バテ予防のポイントを少しご紹介
①体を冷やさない食事
内臓を冷やして胃腸の機能を低下させないよう、出来るだけ温かい物を摂取する(特に朝。野菜たっぷりのスープやお味噌汁などオススメ！)
②毎食たんぱく質を摂取する
脂肪や糖質と違って体に蓄えられないたんぱく質。体調を整える酵素を含む栄養素もあるので、夏には更に摂っておきたいですね！
③だるさ解消にはカリウム
汗と一緒にカリウムが流出しがちな夏。カリウムは体のだるさや筋肉の収縮にもかかわるので、不足すると足がつりやすくなったりもします。熱に弱いので、食材から摂るなら果物がオススメです！
④1日一個の卵
卵には、たんぱく質・鉄・ビタミンA・ビタミンEなどが多いと同時に、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素がまんべんなく含まれており、卵は、栄養密度の高い食品と言えます！
他にも色々あるかと思いますが、日々の体調を見ながらしていって下さい
(夏バテしないようしっかり食べなきゃ！と思って食欲が無い時に無理に食べたりは逆効果になりますので、気をつけてくださいね)
)(株)彩さ美
フェイシャル&ボディエステサロン彩さ美岡山店
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