お肌の代謝アップpart①

こんにちは

蜂谷です！

最近、お肌の調子が悪いなあ〜(๑°⌓°๑)

と思った事ないですか？？

冬と同じくらい乾燥してる

ニキビ跡が2ヵ月以上ある

お肌のごわつきが気になる

小さなニキビかできる

その原因はお肌の代謝が落ちてるかもしれません！

今日のお肌の代謝をあげる

まず大切なお食事から

基本的には3食バランスの良い食事を摂るのが理想ですが、内臓の動きを高めるのに向いている食品は「ま・ご・わ・や・さ・し・い」と言われている下記の食品です。

• ま→豆類・大豆食品
• ご→ごま・ナッツ類
• わ→わかめ・海藻
• や→野菜類（緑黄色野菜を中心に）
• さ→魚類（青魚、小魚）
• し→しいたけ・きのこ類
• い→イモ類

です。

これにごはんと汁物を加えた食事が１番バランスの取れたものとされています。毎食これを食べるというわけではなく、１日にこの栄養素は摂取しようというものなのでさほど難しいことではありません。

内臓の動きが高まれば基礎代謝が上がり、その食品は栄養バランスも良いので健康のためにも食べたほうが良いとされています。

私はダイエット＆食事バランスを整えるためにエステツイン生食を毎日飲んでます沢山のお客様より体重が減ったと言われる声を沢山頂きました😊

体重が1ヶ月で4キロ落ちたスタッフもいます😊✨

内蔵美人でお肌も身体も整えましょう〜\( ˆoˆ )/

フェイシャル＆ボディエステ

彩さ美岡山

蜂谷真弓