背中

こんばんは、宮本です

最近、台風など雨の影響もあり気温が日々違うので体が怠くなりやすくなってないですか

夏の疲れも出てきてるので皆さん首〜肩〜背中にかけての凝りが酷くなってきてます

皆さんは大丈夫でしょうか

筋肉を意識しながら簡単なエクササイズで背中の解し&スッキリを体感してみて下さい

(筋肉を意識すると効果が凄く違うそうです)

■やり方

1.足を肩幅位に開き、軽く膝を曲げて両手は胸の前に伸ばします。

2.息を吐きながら、そのまま右手で左足のすねをタッチします。

　反対の左手は自然に天井に伸ばします。

3.息を吸いながら最初の状態に戻り左手も右足のすねを同様にタッチします。

※呼吸に合わせながらゆっくりと15回×２セットを目安にやります

腰を反りすぎたり丸めすぎたり、膝がつま先より前に出ないように気をつけて下さい

(株)彩さ美

彩さ美岡山店

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