昼寝

こんばんは✨

北川です( *´꒳`* )



コーヒーを飲んでから昼寝をすると

疲れが取れるそうですよ！！！

昼寝の前にコーヒーを飲むという行為は、英語で「コーヒーナップ（coffee nap）」といい、海外でも話題となっているようです。



☆なぜカフェインは眠気覚ましになるのか？



わたしたちの脳内には、“アデノシン”という睡眠物質があります。これが増えてくると、体がアデノシンを感じとって疲れや眠気を覚えるわけなのですが、眠れば自然とアデノシンは減っていきます。



そして、なぜカフェインが眠気覚ましになるのかというと、カフェインはアデノシンを感じとる機能を鈍らせる作用があります。そのため、体はアデノシンを感知しにくくなり、眠気が抑えられるということです。





カフェインは、摂取すると直接脳に向かうのではなく、まず腸に吸収されてから血液によって脳へと運ばれていきます。

それにはおよそ20分ほどかかるとされており、ちょうど昼寝をするくらいの時間ですよね♡

軽く昼寝をすることにより脳内のアデノシンが軽減し、さらにコーヒーを飲んでから20分昼寝をすることで起きる頃にはカフェインが脳に届いて眠気を抑える……という、ふたつの方向から頭をすっきりさせることができるのです\( ˆoˆ )/