こんばんは、宮本です
9月も半ばになってくると凄く過ごしやすくなりますね
朝晩冷える日もあるので、夏の疲れがお肌や身体に出やすいのも今の時期です
巡りが悪くなる事で起こる「むくみ」のケアを今回はご紹介
【むくみ解消】
「つま先立ち」このエクササイズはふくらはぎの筋肉を鍛えます
ふくらはぎに適度な筋肉がつくと、流れてきた血液を押し出すポンプ機能が向上し、全身の血流が改善されます。
血液のめぐりが良くなると冷えが解消されやすいほか、余分な水分や老廃物を排出するデトックス機能が高まり、むくみがすっきり改善されやすく
【脂肪を燃焼効果】
「つま先立ち」でふくらはぎの筋肉が鍛えられると、筋肉の量が増えて、代謝アップに繋がります
基礎代謝が上がると余分な脂肪が燃焼しやすくなり、脚だけでなく、ウエストや二の腕、おしりなどのぜい肉も落ちるかも
【太もも痩せ】
かかとを上げると、ふくらはぎだけでなく、太ももにも適度な力が入るため、太もも痩せも期待できます
《つま先立ちエクササイズ方法》
1.つま先をできるだけ外に向けて、左右のかかとをぴったりつけて立ちます。
ヒザの間に薄いクッション、なければバスタオルをたたんだものをはさみます。
2.かかとを持ち上げつま先立ちします。
この時、かかとから太ももの内側をギュッとはさみ込むように力を入れましょう。
つま先は足の親指側に体重を乗せて、しっかりと床を押すようにします。
3.かかとをゆっくりと下に下ろします。
1～3を10回繰り返しましょう。
内股に力が入ってる分、想像以上の筋トレ感を初めは感じます(笑)
これを続けると体の大きな筋肉が鍛えられるので、むくみ解消だけでなく、太りにくい体にも繋がると思うので、私も頑張ります
(株)彩さ美
彩さ美岡山店
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