こんばんは、宮本です
前回の太ももが太くなる原因に引き続き、今回着目したのは「ふくらはぎ」
脚で重要なのが第二の心臓と言われてる「ふくらはぎ」
キレイなふくらはぎは脚長効果も発揮してくれます
ふくらはぎのストレッチをすると脚全体もスッキリすると言われてるストレッチを今回はご紹介
<やり方>
1.しゃがんだ状態で片脚を伸ばし、曲げた足はツマ先をついて足の裏をしっかりと伸ばします。
2.伸ばした脚のツマ先を掴み太もも裏からふくらはぎをしっかりと伸ばします。
このとき曲げている脚は「①」の状態のまま、足裏をしっかりと伸ばすようにします。
3.しっかりと伸ばした状態で大きくゆっくり息を吐いて5秒キープしたら脚を替えて同様にストレッチします。
下半身全体の血流が一気に良くなり、ふくらはぎを中心にスリムに
下半身を痩せたいと思っている方は是非とり入れてみて下さい
と思っている方は是非とり入れてみて下さい(株)彩さ美
彩さ美岡山店
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