こんばんは
蜂谷です！！
今の季節、寝ても疲れが取れないという声をよく耳にします(ノД｀)
何時間くらい寝れてますか？？
一般的に、体の状態・美肌(お化粧のノリなどの肌状態)・ダイエット(脂肪の燃焼サポート)を得るためには、18歳～成人で6時間～8時間の睡眠時間が必要とされているそうです！
自分が「最適である」と感じる睡眠時間は人によって個人差がありますが、総合的な日中のパフォーマンスを上げるには6時間～8時間の睡眠時間を確保したうえで、自分が起きた時に気持ちよく目覚める事ができることが理想的です。それが最適な睡眠時間の目安となります。
■1日のパフォーマンス(学習能力)が上がる
最適な睡眠を取ると脳と体が修復されるので、記憶力や集中力が格段に良くなり仕事のパフォーマンスが上がります。また、ストレス耐性も強くなるのでポジティブな思考でいることができます。
■美肌
入眠後3時間に最も多く分泌される成長ホルモンは、修復、促す機能が備わっています。
この機能がしっかりと働くと睡眠は「最高の美容液」として肌に作用し、肌荒れ対策を行うことができます。成長ホルモンは、肌のハリや弾力を与えるため、女性には欠かせません。
■ダイエットサポート
人間の体は、睡眠時間が短いと満腹を知らせるホルモンである「レプチン」が減少し、空腹を知らせる「グレシン」が増えてしまいます。これによって満腹感が得られずに食べ過ぎてしまいます。
さらに寝不足の時ほど、脳は甘いものや油の多い高カロリーな食べ物を欲します。そんな覚えはありませんか。
最適な睡眠を取る事で食欲のホルモンバランスが整うと、結果的に食欲のコントロールが上手に行えるので太りにくくなります。
これから夏に向けて痩せたい！
綺麗なボディラインになりたい！
睡眠時間をしっかり確保して質の高い眠りを意識していきましょう〜＼(^o^)／
彩さ美岡山店
蜂谷真弓