こんにちは、宮本です
ジメジメした日が続いてますが、皆さん体調崩されてないですか
梅雨の時期は身体も重く、むくみを感じやすくなります
最近はお客様の間でもホットヨガが流行ってます
そこで
今日は小顔効果が期待出来る“フェイスヨガ”のご紹介
《方法》
① 目を見開いて10回驚く
凄く簡単！「驚くだけ」でOKです！
まず、まっすぐ前を向いて目を閉じます。
そして、突然グッと目を見開きます。
そして、再び目を閉じます。
またグッと目を見開きます。
これを10回繰り返します。
※こうすることで、目元からこめかみのあたりの表情筋が活性化するので、目尻が下がる事が少なくなると言われてます
② 目を閉じて耳をピクッと動かす
これはネコのように耳をピクピクと動かせるようなイメージ(笑)
ひたすら耳に集中する事で段々、感触が得られるようになるらしい…(耳に近い顎の部分、眉、頭皮などを働かせようとすると、動かしやすくなります。)
※耳自体には筋肉はないので、顔の筋肉と皮膚感覚を使って動かしていきます。
耳をピクっと動かす事を意識してやるとこめかみからおでこあたりまでの皮膚が動き、その下の表情筋を刺激する事ができます。
③ 口角をグッと横に広げるように「イーーーッ」と10回やる
※ノドの筋にグッと力が入るので、筋肉が引き締まり、二重あごの防止に繋がります。
④ 上を向いて舌をグッと出す
上を向いてグッと舌を突き出してグリグリ動かして下さい。
少ししんどいですが効果は抜群
※ホルモンの分泌を促進でき、アンチエイジングに効果があるとされています。
⑤ 舌でホッペタを360度、全部押す
ほうれい線のシワを作らないようにするためのエクササイズ
※舌で頬の内側をぐっとおし、皮膚を外側にふくらませます。
これを頬だけではなく、前歯の前と鼻の下まで360度ぐるっと押して行きましょう。
ほうれい線が外側に伸びるので、シワ予防や小顔に近けるかも
是非、皆さんしてみて下さい
(株)彩さ美
彩さ美岡山店
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